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위장 친화 식단

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침
2025.12.11 14:51
조회 108스크랩 0

미역국을 너무 많이 먹어서 질릴 때 먹을 수 있는 미역부침입니다.

 

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침

미역은 요오드, 칼슘. 칼륨 등 미네랄이 풍부해 겨울에 적합한 음식입니다.

특히 요오드는 체온 조절에 관여하는 갑상선 기능과 관련이 있어 추위를 타는 사람에게 도움이 되는 음식입니다.

또한 섬유질이 많아 변비를 예방하고 피를 맑게해주며 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

레시피를 알아볼까요~~~

 

너무 간단하다고 이걸 요리라고 하시면 쪼금 창피합니다.~~~ ^^

 

1.미역을 찬물에 불려준다.

 

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침

 

2. 불린 미역의 물기를 꽉 쫘준후 가위로 잘라준다.

 

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침

 

3. 통밀가루 1숟가락과 달걀 2개를 넣고 소금으로 살짝 간을 해준다.

 

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침

 

4. 재료를 썩고 기름두른 팬에 구워준다.

 

많이 먹어도 위에 부담없고 속편하며 변비에 좋은 미역부침

 

5. 양념장에 찍어 먹는다.

(저는 궁채 장아찌와 함께 먹습니다. 새콤달콤하니 입에 쫙쫙 달라붙습니다.)

 

추천이유

*피를 맑게 해주고 겨울에 부족한 미네랄을 섭취할 수 있다.

*미역국이 질려서 다른 미역메뉴를 원할 때 딱이다.

*미역을 한번에 많이 섭취해도 위에 부담을 주지않고  변비예방. 또는 변비로 고생일 때 적합하다.

*조리과정이 간단하다.

*염분(소금 한꼬집)과 탄수화물( 밀가루 1스푼)의 섭취를 최소화할 수 있다.

*미역을 불리는 정도에 따랄 꼬들하거나 부드러운 식감을 조절할 수 있다.

*미역에 부족한 단백질을 달걀과 함께 섭취하면서 단백질과 지방이 채워져 영양구성에 균형을 준다.

 

비추천이유

해조류를 싫어하시는 분은 비추합니다.

 

 
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댓글36
  • 56HNI7RG6l
    미역을 부치다니

정말 신박하네요..ㅎㅎ

저는 생각도 못할거 같아요.
기회되면 도전해보겠습니다.
    피치
    작성자
    실패할수 없는 맛이예요
드셔보세요
  • 프로필 이미지
    장보고
    미역을 부침으로도 하는군요.
미역향이 많이 나겠어요
    피치
    작성자
    미역향이 은은하게 나서 기분 좋은 맛이예요
  • 프로필 이미지
    바람소리
    미역을 부침으로 즐길 수 있다니 참 신선한 발상이네요. 건강에도 좋아서 자주 해먹고 싶습니다.
    피치
    작성자
    몸에도 좋고 영양도 듬뿍이라서 자주 먹게 되네요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    맛있어보이네요
    피치
    작성자
    맛도 좋고 영양도 듬뿍이라서 자주 메어요
  • youxKFRiAC
    미역부침은 많이 먹어도 부담이 없어요. 변비에도 도움이 되네요.
    피치
    작성자
    예
몸에 좋은거라 자주 해먹어요
  • :D
    우와 미역으로 부침이라니 ㅎ 
생각도 못해봤네요 ~ 미역은 참 좋은 재료네요
담에 저도 해봐야겠어요
    피치
    작성자
    간단하면서도 맛도 좋아서 저희는 자주 먹어요
  • jennie
    속이 불편한 날에도 선택하기 좋을 것 같습니다.
    피치
    작성자
    맞아요
속 불편할때도 좋아요
  • 4HkEEi3cu4
    미역무침도
너무좋죠!!
    피치
    작성자
    맞아요
지금 딱 미역무침 먹을때인것같아요
  • 이승미
    오~미역부침 새롭네용 ㅎ 건강한 레시피 잘보고 갑니다^^
    피치
    작성자
    건강한레시피 맞아요.
그리고 맛도 좋아요
  • 건강해~♡♡♡
    미역부침은 첨 보는데 새롭네요
건강에 좋은 미역으로 부침 해봐야 겠어요~
    피치
    작성자
    쉽고 맛있고 간단하고 영양 만점이예요
  • Jack kim(KRF1QD8
    위에 부담이 없는 미역부침을 드셨네요 
맛있겠네요
    피치
    작성자
    미역이 몸에 좋은건 아는데 국은 한계가 있어서 부쳥석어요
  • 수호지킴이
    미역부침은 생각도 못 했어요
미역 좋아하는데 해봐야겠어요
맛있을 것 같아요
    피치
    작성자
    저도 미역좋아해서 자주 먹어요
집에 미역이 많은데 국은 한계가 있드리구요
  • 별이총총
    너무 간단하다고 이걸 요리라고 하시면 쪼금 창피합니다.~~~ ^^
이 망발을 한 피치님을 어디다 고발하지요?
ㅎㅎ
이렇게 신메뉴를 소개하시면서 어찌
창피하다고 하세요. 
미역을 부침으로 할 생각을 하셨다는게 
와!  하게 합니다. 간단한 요리라고 하셨지만
생각해 내신게 대단한 발상이라 오늘도 피치님 요리는 👍 
저도 부침 냄새 한번 피워보겠습니다. ^^
    피치
    작성자
    ㅋㅋㅋ
잡혀가긴 싫은데~~~~
맛도 좋으니까 용서해주세요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    미역 무침인가? 했는데 진짜 미역전이네요
잘 보고 갑니다
    피치
    작성자
    ㅋㅋㅋ
미역을 한번에 많이 먹을수 있어 좋아요
  • 예비니
    미역부침 처음봐요 해먹어봐야겠어요
    피치
    작성자
    만들기 쉽고 맛도 좋아서 후회없으실꺼예요
  • 애플
    미역부침 몸에도 좋겠어요 
레시피 감사합니다
    피치
    작성자
    맛도 좋고 건강해질수 있어 좋아요
  • QM7B7DyrVI
    미역을 부쳐먹는다니 생각지도 못한 정체!
    피치
    작성자
    ㅎㅎㅎ
한번 해보세요.
신세계예요.
입맛 까다로운 남편이 식감이 좋다고 칭찬했어요
  • homi
    미역도 부쳐먹을 수 있군요!
    피치
    작성자
    새로운 맛이예요
고소하고 미역향이 나서 좋아요.
집에 너무 많아서 소비하려구요

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