속이 가끔 소화가 안되고 더부룩할때 해먹는 토달볶음 입니다
▶️토마토
슈퍼푸드로 붉은색을 띠는 라이코펜 성분으로 강력한 항산화 작용과 노화방지 암예방 심혈관 질환예방에도 좋고 비타민C 비타민K 칼륨이 많아 면역력 강화와 혈압 조절에도 도움을 줍니다
생으로 먹는것보다 기름에 익혀 먹을때 라이코펜 흡수율이 높아져 토달볶음이 참 좋은 식단입니다
▶️달걀
완전식품 양질의 단백질로 다양한 비타민 미네랄이 풍부합니다
➡️토마토 달걀은 서로 부족한 영양소를 채워주고 좋은 조합으로 토마토는 부족한 단백질 지방을 달걀이 채워주고 달걀 부족한 비타민 C를 토마토가 채워줍니다
📶토마토를 올리브 오일에 살짝 볶은 다음
풀어논 달걀추가해 소금 후추 살짝 간하고 함께 휘리릭 볶으면 완성입니다
↗️위장반응
속도 편하고 포만감도 들면서 맛도 좋습니다
↗️비추천
위가 약한 분들은 아침보다 점심에 드시는게 좋습니다
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