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위장 친화 식단

속이더부룩할때 순두부그라탕
2026.03.05 15:56
조회 39스크랩 0

속이 더부룩하여 순두부그라탕 만들어먹음.

준비물: 순두부. 닭가슴살.양파. 토마토소스. 치즈.계란

  1. 순두부는 전자렌지에 돌려 물기를 빼놓는다.
  2. 양파.닭가슴살은 깍둑썰기해서 올리브오일을 두르고 볶는다.
  3. 순두부데친거에 볶은재료 넣고 가운데 계란한개 넣고 치즈 뿌려 렌지에 돌린다.
  4. 순두부는 수분이 많아 부드럽고 소화가 비교적잘되는 식품으로 칼로리는 낮고 식물성단백질 칼슘 등 영양소가 풍부하고 거기에 계란 닭가슴살 치즈등을 추가하여 한끼 식사로 훌륭하며 위에 부담을 주지않아 좋아요. 다이어트식으로도 최고. 없는재료는 안 넣어도 무방해요속이더부룩할때 순두부그라탕속이더부룩할때 순두부그라탕속이더부룩할때 순두부그라탕
댓글15
  • LILAC
    위장 튼튼하신 분들이 드셔야겠네요
너무 맛있어보입니다
  • jennie
    간단하지만 포인트가 살아있네요.
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    바람소리
    부드러운 순두부라 속 편했을 듯해요. 따뜻하게 드셔서 좋으셨겠네요.
  • 이거지예
    이런 음식도 있군요! 맛있어보여요
  • 수호지킴이
    순두부그라탕 맛있어 보여요
아이디어 좋으시네요
  • 안녕
    오 방법이 세세히 나와있어서 한번 따라해봐야겠어요
  • 건강해~♡♡♡
    와~맛있겠어요 
한번 해봐야겠네요
  • 애플
    순두부 그라탕 맛나겠어요 
잘 챙기셨어요
  • 김요미엄마
    이야~~너무 세련된 음식이네요 저도 해먹어봐야겠어요~~!
  • 레노아
    순두부에 계란 고단백 건강식이네요
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    레모닝닝
    순두부그라탕 맛나겠어요 
편안한 밤 보내세요
  • Jack kim(KRF1QD8
    속이 더부룩할때 순두부 그라탕을 드셨네요 
즐겁고 편안한 하루 되세요
  • 9AI6pjCBRQ
    보들보들한 순두부와 계란, 야채의 조화가 좋네요.
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    LeeJS
    순두부그라탕 맛있어보이네요 ㅎㅎ
  • homi
    오 나중에 해먹어볼께요!!