장이편한 식단 양배추!!!

장을 살리는 위대한 식단 양배추!!

​양배추는 다이어트용으로 조금씩 먹기시작했는데 알고보니 영양가가 아주 뛰어난 채소더군요

​1. 천연 소화제, 비타민 U

​양배추의 가장 큰 특징은 비타민 U가 풍부하다는 점입니다. 

이 성분은 위 점막의 재생을 돕고 염증을 완화하는 데 탁월하다고하고 평소 속쓰림이나 소화 불량을 자주 겪는 분들에게 양배추가 보약과 같습니다

​2. 장내 환경 정화

​양배추에 가득한 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진해 배변 활동을 돕고, 장내 유익균의 먹이가 되어 건강한 미생물 생태계를 만듭니다

 사진처럼 생으로 채 썰어 먹으면 아삭한 식감과 함께 효소를 그대로 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.

​3. 영양의 밸런스

​사진 속 식단처럼 고기 요리(불고기나 제육볶음)와 양배추를 곁들이면, 고기의 단백질 소화를 돕고 지방 흡수를 조절해주는 시너지 효과가 발생합니다. 

특히 계란 프라이와 함께 구성하면 아미노산까지 보충되어 완벽한 영양 균형을 이룹니다.

​점심  저렇게 먹고 저녁에는 양배추를 살짝 데치거나 굴소스 간장에 볶아서 먹는데 식이섬유가 부드러워져 소화 부담이 더욱 줄어들고 맛도 너무 좋아서 정말 강추합니다.

양배추 👍