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외식할 때 소화 잘 되는 메뉴를 고르는 것도 중요하지만, 식사 전후의 작은 습관들이 위 건강을 지켜주는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 육류나 해물류처럼 소화에 시간이 걸리는 음식은 더 신경을 써야 해요.
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식사 전에는 따뜻한 물이나 생강차 한 잔으로 위장을 부드럽게 데워 주세요.
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식사할 때는 천천히, 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면 훨씬 편안합니다.
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식사 후에는 바로 눕지 말고, 가능하다면 가볍게 산책을 해보세요.
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기름진 음식을 먹은 날에는 다음 끼니를 조금 더 가볍게 조절해 주는 것이 좋아요.
댓글11
- 빨간spicy
- GUNDDAM
- Jack kim(KRF1QD8
바람소리- 레모닝닝
- LeeJS
- 건강해~♡♡♡
- 애플
- 수호지킴이
- jennie
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