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위장 친화 식단

과식한 날에는 가볍게 한끼 샐러드 식단
2026.04.06 15:08
조회 43스크랩 0

과식한 날에는 가볍게 한끼 샐러드 식단

 

평소에 과식을 하는 편은 아닌데, 간혹 과하게 먹은 날에는 꼭 한끼 정도는 가볍게
먹기 좋은 식단을 구성하고 있어요 그래서 가볍게 먹으려고 샐러드를 먹었습니다
아무래도 채소나 식이섬유가 풍부한 과일 위주로 있어서 속 부담도 없고
금방 소화가 되는 편이라서 샐러드를 먹으면 몸이 가볍게 느껴지더라구요
과식을 한 다음이나 아침 점심에 가볍게 먹기 좋은 식단인 거 같아요
자주 먹기에는 너무 허기가 져서 가급적 소화가 안되는 날이나 위 부담 적게
먹고 싶은 날에는 꼭 샐러드를 먹고 있습니다 샐러드 종류도 다양하긴 한데
저는 가급적 기본적인? 샐러드를 먹고 있어요 다른 형태에 토핑이 많이 추가되면
그것도 나름 부담이 될수도 있으니까 야채와 간혹 추가를 하면 단백질? 닭가슴살
정도로 추가해서 영양 밸런스만 맞춰주고 있어요

 
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댓글29
  • youxKFRiAC
    과식한 날 샐러드로 가볍게 챙기셨다니 좋은 선택이에요.
속도 편하고 영양도 챙길 수 있죠.
  • 프로필 이미지
    바람소리
    과식 후에는 역시 신선한 샐러드만큼 몸을 가볍게 해주는 게 없죠. 아삭한 채소들로 속을 비워내고 나면 한결 개운하실 것 같아요!
  • jennie
    몸 컨디션 고려한 구성으로 보입니다.
  • 앤(Anne)
    와 샐러드 진짜 예쁘고 맛나보여요!
  • 그레인
    맛있고 건강해보여요~!
  • I8Th3vXIYn
    생채소는 조금 힘들수도 있더라구요
  • 가을포스트
    샐러드 좋죠!
  • 건강해~♡♡♡
    가볍고 건강하게 샐러드로
좋아요
  • 황순옥
    샐러드좋지요
아침에먹으면좋겠네요
  • 수호지킴이
    과식 다음날 신선한 야채샐러드 
맛있어 보이네요
    여리나
    작성자
    신선하게 아주 좋습니당
  • Jack kim(KRF1QD8
    과식한후 샐러드로 가볍게 식사하셨네요 
소화가 잘 되겠네요
    여리나
    작성자
    네 가볍게 먹엇어요 소화가 잘되네여
  • 정민
    과식한 날에는 가볍게 한끼 샐러드가 좋죠
    여리나
    작성자
    과식에는 무조건 가벼운 게 좋더라구요
  • GTp7jJomAo
    공감입니다~ 가끔씩 욕심부려서 먹으면 한끼를 가볍게 먹으면 좋더라고요. 완벽하진않지만 불편했던몸이 가벼워지곤하죠.
    여리나
    작성자
    그러니까요 그게 더 낫더라구요
  • 차명옥
    어렸을때는 셀러드를 잘 안먹었는데 요즘은 푸짐하게 잘 나오는것 같아요
    여리나
    작성자
    그쵸 요새는 잘 나오더라구요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    샐러드로 건강하게 식사하셨네요 ㅎㅎ
    여리나
    작성자
    네 건강식으로 먹었어용
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    가볍게 샐러드 좋아요
편안한 저녁 보내세요
    여리나
    작성자
    가볍게 식사하기도 좋네여
  • 애플
    건강한 샐러드 좋아요
속도 편하네요
    여리나
    작성자
    네 건강식으로도 좋더라구요
  • 자스민꽃
    한끼는 샐러드로 건강하게 
드시는것도 참 좋은거같아여 💕
    여리나
    작성자
    네 샐러드 너무 좋네여
간편식이 최고죠
  • KRGVX63
    멋진 식사네요^^ 샐러드 맛있어 보여요 ㅎ
    여리나
    작성자
    네 샐러드 좋더라구요

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