변비 예방을 위한 굴미역국

변비는 방심하면 찾아오는 불청객입니다

오랜 고생 끝에 지금은 큰 이슈가 없으면 변비없이 일상 생활을 잘 유지하며 지내고 있습니다

평소에도 배변활동에 도움되는 음식을 먹으려고 노력하며 지내는데 그중 오늘 소개하고 싶은 음식은 굴미역국 입니다

1.미역 

수용성 불용성 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 대변을 부드럽게 하는데 도움을 주며 변비 관리에 좋은 대표적인 해조류 입니다

2. 굴

면역력 강화와 변비 완화에 효과를 가지고 있는데 높은 수준의 식이섬유와 수분 함량을 가지고 있기 때문 입니다  

♧ 레시피

미역을 참기름에 볶아 준 다음 물을 넣고 끓이다가 국간장 참치액 

굴(겨울에 소분해서 냉동실에 보관 필요할때 사용해요) 다진마늘 소금

너무 간단해서 레시피라고 할 것도 없어요

👉 미역 과다 섭취시 복부 팽만, 복통 등 소화불편이 생길 수 있어  물을 충분히 마시고 적정량을 지키는 것이 중요합니다