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위장 친화 식단

밀가루 음식들 때문에 속이 불편해서 만든 잡곡김밥
2026.05.17 20:11
조회 22스크랩 0

한동안 밀가루 음식들만 계속 먹어서 속이 불편했어요

밀가루 음식들이라 씹지도 않고 넘기기가 일쑤고 먹을땐 맛있는데 포만감도 별로 느껴지지 않구요

의도치않게 빵이며 면을 계속 먹게 되니 자연스레 밥과 야채 이런것들이 먹고 싶어지더라구요

그래서 집에 있는 재료들을 이용해서 김밥을 만들었습니다

먼저 콩과 잡곡을 이용해서 잡곡밥을 만들었구요

당근과 우엉, 그리고 오이를 살짝 절여서 넣었어요

그리고 파를 넣고 계란말이도 해서 넣었습니다

오이와 당근 덕분에 아삭아삭한 식감이 제대로 살아서 상큼했구요

잡곡밥 덕분에 고소하면서 씹는맛도 있고 또 자극적이지 않아서 좋더라구요

잡곡이 들어가니 더 많이 씹게 돼서 소화도 잘 되고 포만감도 좋았던것 같아요

만드는데 시간은 좀 걸리지만 평소 속이 느글거리시는 분들한테 추천합니다

저도 기회만 된다면 더 자주 해먹고 싶어요

 

밀가루 음식들 때문에 속이 불편해서 만든 잡곡김밥
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댓글15
  • youxKFRiAC
    잡곡김밥은 속에 부담이 적고 든든하죠.
저도 건강식으로 자주 먹습니다.
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    부담도 없고 좋았어요
물론 꼭꼭 씹어먹어야 하지만요
  • 수호지킴이
    잡곡김밥 맛있어 보여요
아삭한 식감의 건강 김밥이네요
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    오이가 키포인트네요
씹히는 맛이 아주 좋아요
  • 민트홀릭
    건강김밥이네요
맛도 좋아보여요
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    맛도 좋고 건강해요
씹는맛도 좋습니다
  • 영선이
    김밥은 확실히 흰쌀로 싸야 맛있긴 해요
근데 건강을 위해서 저도 잡곡으로 싸요 ㅠ
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    맞아요
백미가 단맛이 강하죠
잡곡밥은 백미보다는 맛이 떨어질 거예요
그래도 재료때문인지 고소하고 속이 편했어요
  • 가을포스트
    속이.불편할때는 간단히 먹으면 좋죠
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    속도 좀 적게 넣고 야채도 많이 넣고 했어요
부담없이 잘 먹었네요
  • 건강해~♡♡♡
    잡곡 집김밥 최고네요
집밥이 좋아요~맛있겠어요
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    재료 신선하고 좋았어요
물론 잘 씹어먹어야 됩니다
  • jennie
    잡곡으로 만들어서 영양가 있네요
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    네 꼭꼭 잘 씹어먹으면 돼요
재료랑 콩등이 고소하고 맛있었어요
  • 이현 이젠
     오늘 메뉴 선택은 진짜 만점으론 부족해서 보너스 점수까지 드려요.
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    생각보다 맛도 좋고포만감도 좋았어요
속도 편하더라구요
  • 김요미엄마
    아주 먹음직스러워보입니다^^
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    맛 좋았어요
또 먹고 싶어요
  • kim정윤
     복부 팽만감 없이 가벼운 오후 보내시길 진심으로 응원해요
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    속도 편하고 좋았어요
조금만 먹어도 속이 든든해지더라구요
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    레모닝닝
    잡곡 집김밥이네요
맛나겠어요
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    켈리장
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    여러가지 맛이 나서 좋아요
콩이 아주 고소합니다
  • 헤헤은정
    김밥보니 여러가지, 특히 당근이 눈에 띄네요.
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    켈리장
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    당근 들어간게 진짜 맛있긴 하더라구요
예전에는 몰랐던 맛이예요
  • 파일럿최
    김밥먹음직스러워보입니다
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    켈리장
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    당근, 오이 덕분에 씹는맛이 좋아요
맛도 좋았어요
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    LeeJS
    잡곡김밥 맛있겠네요 ㅎㅎ
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    켈리장
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    맛있어요
일단 씹는맛이 너무 좋아요
  • 캐시워크요
    속이 불편할때는 역시 편하게 
해주는 잡곡도 좋으네요
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    작성자
    밀가루 음식보다는 밥이 편한것 같아요
속도 편했어요