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위장 친화 식단

변비 예방을 위한 묵은나물 비빕밥
2026.05.26 14:49
조회 378스크랩 3

변비 예방을 위해 소개할 음식은

묵은나물 비빔밥 입니다

 

변비 예방을 위한 묵은나물 비빕밥

 

묵은나물로 정월대보름 나물음식을 준비합니다 

묵은나물은 물에 불린 뒤 삶아 무침, 볶음 등을 하게 되는데 손이 많이 가고 시간도 많이 걸리게 됩니다

그래서 한번 준비할때 넉넉하게 만들어 소분해서 냉동실에 보관했다가 

생각날때 나물 비빕밥을 만들어 먹고 있는데 맛은 물론 변비에도 효과 좋은 음식입니다

 

♧ 레시피

 

1.잡곡밥을 할때 해동한 나물과 당근 애호박 버섯등 작은큐브 모양으로 준비

2. 참치액 참기름 넣고 취사

3. 그릇에 담고 계란후라이 미나리 (쪽파 김가루) 등 취향에 맞게 올려주면 되는데 (나물반찬 간이 되어 있으니 특별한 양념장은 필요 없어요)

4. 참기름 통깨로 마무리

 

👉 맛있는 묵은나물 비빔밥 드시고

장 편해 지세요 ~

 

 

 

 

 

 

 

 
댓글48
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    BEST
    나물 비빕밥 맛있겠네요 ㅎㅎ
  • 애플
    BEST
    묵은 나물을 양념해서 얼려
사용하시나봐요
맛도 건강도 잘 챙기셨어요 ^^
  • 프로필 이미지
    호빵
    BEST
    군침이 싹도는~🤤
변비도 잡아주고,맛도 잡아주는
밥도둑이잖아욧
  • 프로필 이미지
    바람소리
    맛있는 묵은나물로 건강까지 챙기시는 모습이 참 보기 좋아요. 든든한 비빔밥 드시고 속 시원하고 편안하시길 바라요
    수호지킴이
    작성자
    고맙습니다
즐거운 주말 보내세요
  • youxKFRiAC
    묵은나물은 섬유질이 풍부해서 장 건강에 좋아요.
저도 비빔밥으로 자주 챙겨 먹습니다.
    수호지킴이
    작성자
    자주 먹고 싶은데 묵은나물 손이 많이가서 자주는 못 해먹어요
자주해서 드시니 그맛 충분히 아시겠어요
  • jennie
    식사 후 부담감이 크지 않을 것 같아요.
    수호지킴이
    작성자
    부드럽게 삶아서 다시 볶아서 부드럽고 간이 쏙 배서 맛있어요
위장이 편한 음식입니다
  • 솔내
    냉동보관했다가 하니까 손쉽게 할 수 있겠네요.
레시피 감사합니다.
    수호지킴이
    작성자
    먹고 싶다고 바로 먹을 수 있는 음식이 아니잖아요
일반 비빔밥과는 다르니까요 ㅎ
  • 레노아
    초여름에 정월대보름 음식 반갑네요
    수호지킴이
    작성자
    냉동실 덕분에 제철이 따로 없잖아요
소분해서 보관하면 필요할때 좋아요
  • GTp7jJomAo
    엄훠 엄청 잘 만드셨네요. 고소하니 맛있겠어요.
    수호지킴이
    작성자
    들기름에 볶는 묵은나물이 깊은 맛이 있잖아요
나물에 간이 되어 있으니 취사만 누르면 됩니다
  • 삐오꼬
    변비에 나물 비빔밥이 좋군요
    수호지킴이
    작성자
    아무래도 나물엔 식이섬유 풍부하니까요
밥도 백미가 아니고 잡곡밥을 합니다
  • 我信我❕
    ·1,? I


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    수호지킴이
    작성자
    또 쓰셨네요
좋은 하루 되세요
  • 我信我❕
    ✓" '
..


?
    수호지킴이
    작성자
    무슨 뜻으로 쓰셨을지
좋은 마음이면 좋겠어요
  • 디야수모
    아이디어가 참 좋네요 한수 배웠어요
    수호지킴이
    작성자
    정월대보름 묵은나물 반찬 할때 좀 넉넉하게 하면 먹고 싶을때 사용하기 편해서요 ㅎ
  • 와랄랄라
    멸치액을 밥에넣고 짓나요? 감칠맛 끝내주겠어요
    수호지킴이
    작성자
    어머나 실수;;
참치액인데 멸치액이라고 잘못 썼네요 수정해야겠어요 
좋은 밤 되세요 ~
  • 안녕
    묵은나물이라는걸 처음 들얶어요 신기해요
    수호지킴이
    작성자
    말려두었던 나물을 정월대보름에 먹어요 고사리 시레기 취나물 곤드레 가지 호박고지 등이 있어요
요즘엔 소포장으로 판매해요
  • 스마일
    묵은나물 좋아하는 1인이에요. 맛있겠네요
    수호지킴이
    작성자
    저도 그래요 
묵은나물 좋아해서 대보름엔 특히 신경써서 준비해요
  • 홍영자
    너무^^고맙습니다.
도움이되면서도
마음이설렙니다.빨리?해보고싶어서요.
    수호지킴이
    작성자
    댓글을 어쩜 이렇게 예쁘게 쓰세요?
제가 다 설렘니다
편안한 시간 보내세요 ~
  • 건강해~♡♡♡
    장편한 식딘으로 나물비빔밥 맛있겠네요
건강식단으로 잘 챙기셨어요
    수호지킴이
    작성자
    나물종류를 의식적으로 더 먹으려고 해요 
이것저것 넣고 비벼도 맛있지만 이렇게 잡곡쌀로 나물밥을 하면 부드럽고 맛있어요
  • youngran
    묵으나물 비빔밥 맛있게 만드셧어요.
잘보았읍니다.
    수호지킴이
    작성자
    묵은나물로 반찬 만들때 넉넉하게 만들어요
묵은나물 비빕밥 깊은 맛이 끝내줘요
  • 레이첼!
    간편하게 만들어 먹을수 있어서 너무 좋은데요
    수호지킴이
    작성자
    아직도 냉동실에 몇봉지 있어요
나물을 넣고 비벼 먹어도 맛있지만
취사할때 함께 넣으면 양념이 잘 어울려서 더 맛있어요
  • 별이총총
    요즘 선거 홍보로 피켓 많이 들었더라고요.
묵은나물비빔밥 장에 좋습니다!
수호지킴이님의 식단 소개에 
맞습니다!  좋아요. 피켓이라도 들고
뒤에 서 있고 싶네요. ^^
저도 적극 공감하는 식단이에요.
맛도 좋잖아요. 그쵸?
    수호지킴이
    작성자
    역시 배우신 분 ~
묵은나물이 깊은 맛이 있어요
아삭한 식감이 부족해서 도라지를 넣는데 이게 씹히는 맛이 좋아요
  • 프로필 이미지
    커피에우유
    묵은 나물을 생으로 얼려서 보관하셨군요. 한 수 배우고 갑니다!
    수호지킴이
    작성자
    생으로 얼린게 아니고 반찬을 만들어서 얼렸어요
그래야 밥해먹기 편하고 맛있거든요
  • 프로필 이미지
    먼산보는하이바라
    손질해서 얼려두셨다가 밥 지을 때 넣고 나물밥해드셨나봐요~^^ 좋은 아이디어네요!
    수호지킴이
    작성자
    묵은나물 맛있기는 한데 손질하고 반찬 만드는데 손이 많이가요
하는길에 넉넉하게 해서 냉동실에 소분해서 저장해요