위염 재발때 두유오트밀죽 먹었어요

석류즙 먹고 위염이 재발해서 하루 동안 저자극 식이할때 먹은 두유오트밀죽입니다. 오트밀죽은 보통 물로 불리는경우도 있지만 전 두유를 넣으니 더 고소하더라구요. 우유는 유당불내증이 있어 두유로 대체했고 고소해서 좋았습니다. 아침 공복에 먹기도 아주 좋은 저자극 두유오트밀죽 추천드려요 

 

🌠오트밀의 효능

 

오트밀은 귀리를 가공한 통곡물입니다!

 

▶️ 식이섬유가 풍부해서 배변 활동에 좋습니다

▶️ 식이섬유로 인해 포만감을 오래 유지 할 수 있습니다

▶️ 베타글루칸등 수용성 식이섬유가 흡수를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 해줍니다

▶️ 베타글루칸이 콜레스테롤 배출에 관여해서 콜레스테롤 관리에 좋습니다

 

🌠두유오트밀죽 레시피

 

1.퀵오트밀 4큰술을 전자레인지 전용 용기에 준비합니다

 

 

2.소이비랩 저당 두유 100ml 오트밀에 부어줍니다

 

 

3.전자레인지에 1분 돌려준 다음 한번 저어주고 다시 1분 돌려서 총 2분 돌려줍니다

 

4. 맛을 보고 기호에 따라 소금이나 설탕 첨가하면 되는데 저는 알룰로스 분말 소량 넣어서 단맛을 내주었습니다.

 

 

🌠맛설명

 

두유와 오트밀과의 조합이 좋아요. 특히 저자극이라서 아침 공복에 식사대용으로도 좋습니다. 여기다가 과일이나 견과류 추가 한다면 더 맛있고 든든한 한끼가 될것 같아요.

 

🌠위장반응 

 

두유오트밀죽이 워낙 담백하고 저자극이다보니 위장 불편감 없이 편안해서 좋았습니다. 저는 아무런 토핑 없이 먹어서 더 담백해서 좋았네요. 한끼 이렇게 먹으니 위염 호전보여서 좋았습니다. 누룽지죽이 질렸는데 두유오트밀죽 한끼 먹을 수 있어 참 좋았어요.

 

🚫 오트밀 주의사항

 

오트밀이 수분을 많이 끌어들이는 성분이라서 변비 소화불량 유발 하니 수분 섭취 충분히 하세요. 그리고 과다 섭취시 소화 불편 유발하니 종이컵 반컵 40g까지만 섭취하세요. 권장량 넘으면 장에 부담이 가고 복부팽만 생길 수 있어요.