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위장 친화 식단

계란과 토마토 야채찜
2026.06.12 14:13
조회 33스크랩 0

매운음식 먹은 후 가끔 속쓰림이 있어

요즘 자주 먹는 식단입니다.

평소에도 즐겨먹고 좋아하는 음식이에요

 

토마토와 야채를 적당 크기로 썰어 계란으로  버무려 히말라야 소금간을 해서 잠시만 둡니다.(약간의 수분으로 부드러움을 위해)

마침, 청계란이 있어 사용했어요

야채는, 당근,양파, 양배추, 부추 집에 있는걸로 했어요.계란과 토마토 야채찜

 

전자렌지 전용 뚝뱨기에 6~7분 돌린후 속까지 익히기 위해 섞어주고 다시 2분정도 돌리면 완성이에요.

계란과 토마토 야채찜

완성품에 치즈를 올리고 뚜껑을 덮으면 열기로 치즈가 맛있게 녹아요(치즈는 선택)

 

마지막으로 올리브유를 휘핑하고 나무수저로 잘 섞어주면~~(들기름도 좋아요)

계란과 토마토 야채찜

넘 부드럽고 맛있고 든든한 한 끼로

속이 편안해 집니다.
댓글29
  • 프로필 이미지
    커피에우유
    꽤 거창하고 양이 많아서.. 저거 1인분 아니죠?
  • .
    몸에도 좋은데 맛도 좋아보이네요
  • youxKFRiAC
    계란과 토마토 야채찜은 영양도 풍부하고 속도 편안하죠.
간단하게 만들어 먹기 좋은 메뉴입니다.
  • RjYerldyUl
    저도 비슷한 고민이 있어서 더 와닿아요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    그러시군요
속편한 식단으로 잘 다스리시길 바랍니다
  • jennie
    집에서 따라 만들어 보고 싶네요.
    건강해~♡♡♡
    작성자
    만들기 쉽고 재료도 평범해서 간편하고 좋아요.
불 사용을 안해서 더 좋아요
  • 콘센트
    완전 위장 건강에 좋은 건강식이네요.
    건강해~♡♡♡
    작성자
    속편하고 맛있고 부담없어  좋아요
  • 편유ㅇ
    꾸준한 관리가 결국 몸을 살리는 정답이라는 걸 느껴요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    맞아요
꾸준한 관리 정말 중요해요
  • 바람소리
    매콤한 거 먹고 속 쓰릴 때 토마토랑
계란 찜 조합은 진짜 최고의 약이네요!
    건강해~♡♡♡
    작성자
    부드럽고 부담없고 든든하기도 해서
즐겨먹고 있어요
  • _완벽한장을위해
    토마토 야채찜이라니 색다르네요. 먹어보고 싶어요.
    건강해~♡♡♡
    작성자
    토마토달걀과 비슷하긴한데 더 많은 야채와
불을 사용하지 않고 렌지에 간편하게 돌렸어요
속편하고 맛도 좋아요^^
  • GUNDDAM
    치즈까지 뿌려 주니깐 정말 맛있어 보이네요
좋은 메뉴 소개 감사합니다
    건강해~♡♡♡
    작성자
    감사합니다 
만들기도 간편하고 속편하고 맛있어서 좋아요 
굿밤 보내세요
  • 김요미엄마
    토마토가 감칠맛을 더해줄것같네요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    토마토가 재료중에 일등공신 이에요 ㅎㅎ
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  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    맛나보이네요 
좋은 오후 보내세요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    속편하고 부드러워 맛있어요
불금 보내세요
  • 애플
    찜으로 속편하게 잘 드셨네요 
부드러워 좋아요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    부드럽고 속편해서 자주 먹게 되네요
맛도 좋아요~
  • 수호지킴이
    토달볶음은 자주 하지만 찜 요리는 
생각해 본적이 없었어요
맛있고 부드러워 속이 편하겠어요
    건강해~♡♡♡
    작성자
    처음엔 토달볶음 하다가 여러 야채와 
간편하게 렌지에 돌리니 가성비? 가 좋아요 ㅎㅎ
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    LeeJS
    계란과 토마토 야채찜 속편한 식단으로 좋네요 ㅎㅎ
    건강해~♡♡♡
    작성자
    속편하고 맛도 있어서 자주 먹어요
불금 보내세요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    오~맛있겠는데요 ㅎㅎ
잘 챙겨드셨어요👍🏻
    건강해~♡♡♡
    작성자
    맛있고 속편해서 즐겨 먹고 있습니다
불금 보내세요