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위장 친화 식단

속이더부룩할때 깻잎 명란파스타
2026.06.28 13:15
조회 244스크랩 0

속이 더부룩할때 밥먹기는 부담스러울때 깻잎명란파스타 만들어 먹어요.

재료: 파스타면 150g(2인기준).명란한알. 마늘조금(생략가능).깻잎. 올리브오일

 

1.깻잎채는 돌돌말아 채썰고 명란은 알만 긁어쓰거나 막 제거후 사용.

2.물 1L에 명란염도 고려하여 소금은 적게 넣고 면 삶기

3.팬에 올리브오일 드르고 마늘 볶아내기

4.삶은면과 면수를 계속저어 오일과 면수가 섞여 소스처럼 만들기

5.불을 끄거나 아주 약불로 줄인뒤 명란을 넣어 빠르게 섞어 과하게 익지 않게 하고 채썬 깻잎 얹어서 마무리.

양질의 단백질이 있어 근육조직 유지와 포만감에 도움 줄수 있어 적은양을 먹게 되므로 속은 편안하나 나트륨 과다섭치하지 않게 주위속이더부룩할때 깻잎 명란파스타하기
댓글14
  • GV0Qyoi6lR
    늘 소화 잘되는 음식 찾느라 고생 많으셨어요.
  • 레노아
    명란과 깻잎 가득 너무 맛과 향이 좋겠어요
  • 삼구암가자
    깻잎과 명란이 잘 조화될것 같은 느낌이네요.
  • N1cWEf2vzf
    명란파스타 좋네요
진짜 맛나겟어요
  • jennie
    제목 그대로 명랑한 맛일 듯
  • 김정원
    부드럽게 감싸주는 맛 덕분에 건강한 위장이 만들어지네요.
  • 0김원노야0
    식곤증 대신 맑은 정신이 솟구칠 것 같은 고퀄리티 에너지 밥상입니다
  • _you&i_알랴뷰
    명란파스타 너무 좋으네요
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    LeeJS
    너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ
  • youxKFRiAC
    깻잎 향이 상큼하게 더해져서 속이 편안할 것 같네요. 
명란의 고소함과 파스타의 담백함이 잘 어울릴 듯합니다.
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    앨리스
    깻잎 명란파스타라니!!
제가 좋아하는 게 다 들어있어요 
맛나겠어요 ~!!
  • 빨간spicy
    비타민 a,c,k 같이 있어서 영양소가 골고루 들어가 있는 식단이네요
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    레모닝닝
    깻잎 명란파스타 맛나겠어요 
좋은 오후 보내세요
    스마일
    작성자
    감사합니다 ^^