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위장 친화 식단

변비 예방을 위한 소불고기 샐러드

2026.07.01 16:32
조회 24스크랩 0

변비 예방을 위해서 식이섬유 풍부한 음식만 먹으며 살 수는 없어요 

고기를 먹을때 상추 깻잎 쌈을 해서 먹기도 하지만 개인적으로는 보기도 좋고 먹기도 편한 

소불고기 샐러드 좋아합니다

 

변비 예방을 위한 소불고기 샐러드

 

양배추 로메인 깻잎 당근 등 식이섬유 풍부한 채소를 채썰어 접시에 펴서 올려주고 그 위에 불고기 볶아서 올려줍니다 (바삭 불고기 식으로 볶아야 좋아요 썬 불 예열 후 수분 날리듯 빠르게 볶아주세요) 통깨 뿌려 주면 완성

드레싱은 오리엔탈, 발사믹 모두 좋아요

 

👉 고기 위주로 과하게 먹으면 식이섬유 섭취가 줄어 변비가 악화될 수 있어 양과 조합이 중요합니다 

변비 완화를 위해서 수분 섭취 늘리고 채소 통곡물 등 식이섬유를 함께 먹어야 변비와 작별 할 수 있습니다 ~
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댓글21
  • 애플
    BEST
    고기와 식이섬유 함께 먹을수 있어
좋은데요 변비에도 좋고
맛도 영양도 잘 챙기셨어요 👏👏👏
  • 효성
    고기가 들어가면 거의다 맛있죠
  • 정혜리
    정말 좋아요.
  • 꿈굽는사람
    고기를 먹을때에는 야채가 정말 필수입니다
  • 데이먼알반
    넘 맛있어보이네요
    수호지킴이
    작성자
    소불고기 식혀서 먹어도 맛있어요
소불고기 샐러드 핫도그빵에 넣어 먹어도 좋구요
  • 티르
    비주얼 너무 예쁘네요. 샐러드 전문점 같아요
    수호지킴이
    작성자
    고맙습니다 ㅎ
닭가슴살 샐러드 변형인데 채소에 불고기만 볶아서 함께 먹으면 맛있어요
드레싱 생략해도 좋고 올리브오일 뿌려도 좋구요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    맛나겠어요 ㅎㅎ
    수호지킴이
    작성자
    닭가슴살 좋아하지 않거든요
불고기감은 상대적으로 지방이 적잖아요
그래서 소불고기 샐러드를 주로 먹어요
  • cashwa서우악ᆢㅅㄷㅈ서ㅇ경
    이런 레시피도 있군요. 잘 보고 갑니다
    수호지킴이
    작성자
    닭가슴살 퍽퍽해서 좋아하지 않아요
소불고기 넣고 샐러드 해서 먹으먼 닭가슴살 샐러드 보다 맛있어요
  • 그레인
    샐러드에 소불고기라니 신박하네요ㅎㅎ
    수호지킴이
    작성자
    닭가슴살 샐러드에서 힌트 얻었어요 
야채는 그날그날 있는걸로 먹고 있어요
방울토마토 병아리콩 파프리카 오이..
무엇과도 잘 어울려요
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    레모닝닝
    넘 맛나보이네요 
편안한 저녁 보내세요
    수호지킴이
    작성자
    이날이 고기가 땡겨서 불고기 양이 좀 많았어요
취향에 따라서 채소 과일등 적당히 넣어 자기 스타일로 먹으면 괜찮을 겁니다
  • 자스민꽃
    속편하게 소불고기
해서 먹으면 좋을것같아요 😍👍
    수호지킴이
    작성자
    주로 변비 예방을 위해 채소를 의식적으로 먹는 편인데 고기와 함께 먹으면 맛있고 질리지 않아요
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    LeeJS
    소불고기 샐러드 엄청 먹음직스럽네요 ㅎㅎ
    수호지킴이
    작성자
    이날은 불고기 양이 좀 많았어요
보통은 채소양을 많이해야 하거든요
게시글 올릴 생각에 좀 욕심이 과했어요