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위장 친화 식단

속이 더부룩할때 간단한 감자오이샐러드 먹어요
2026.07.20 14:35
조회 312스크랩 0

속이 더부룩하여 밥대신 간단하게 먹고자할때 요즘 제철식재료로 감자오이샐러드 해먹으면 좋아요

 

재료: 감자.오이.베이컨(스팸으로대체가능).마요네즈.설탕.소금.후추. 검은깨

  1. 오이를 채깔로앏게 썰어 소금에 살짝 절인뒤 물기를 꼭 짜 아삭함을 살린다.
  2. 감자는 여름이니 전자레인지에 익히거나 가스에 삶아 뜨거울때 으깨 준비
  3. 베이컨이 없어 스팸을 앏게 썰어 구워줌
  4. 으깬 감자에 오이를 넣고 마요네즈.구운스팸. 속이 더부룩할때 간단한 감자오이샐러드 먹어요설탕.소금. 후추를 넣어 고루 섞은다음 검은깨를 뿌린다.
  5. 주위사항으로는 감자는 뜨거울때 으깨야 더 부드럽고 양념이 잘 배이고 오이는 물기를 충분히 제거해야 샐러드가 묽어지지 않음
  6. 좀더 든든하게 먹고싶다하면 통밀빵위에 올려 감자오이샐러드 샌드위치로 활용가능하나 마요네즈가 들어가니 양조절 하시는게 좋아요. 맛있어서 많이 먹게되는게 함정 
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댓글21
  • 수호지킴이
    감자오이샐러드 맛있어 보여요
샌드위치 만들어 먹으면 최고죠
  • 황순옥
    여름감자맛있는거같아요
  • 삼구암가자
    아삭하게 맛있을것 같아요
  • jennie
    밥대신 간단하게 먹고자할때 만들기 좋네요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    감자랑 오이 진짜 좋아하는데 
저도 샐러드로 해서 먹어봐야겠어요
속 편하고 건강 식단이네요 👍🏻
  • 프로필 이미지
    바람소리
    더부룩한 속을 아삭하고 부드럽게 달래주기 딱 좋겠어요.
간단하게 만들어 가볍게 즐기기 훌륭한 샐러드네요.
  • ㄱ휘경
    상큼해보여요!!!
  • 잭힝
    맛있어보여요
  • R=VD
    간편한 샐러드네요
아침에 가볍게 먹기 좋겠어요
  • N1cWEf2vzf
    감자오이샐러드 좋네요
너무 맛나보여요
  • 꿈굽는사람
    감자와 오이도 잘 궁합이 맞는가봐요
  • youngran
    감자오이 샐러드 맛있게 만드셧네요.
잘보았읍니다
  • KRD6GXZ
    오~~  맛있는 레시피 같습니다
  • 건강해~♡♡♡
    감자오이 샐러드 속편한 식단으로 좋아요 
간편하고 담백하겠어요
    스마일
    작성자
    여름철 더울때 간편해요
  • 효성
    건강한 식단이네요 소화에도 좋을 듯
    스마일
    작성자
    감사합니다
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    감자오이샐러드 맛나겠어요 
좋은 하루 보내세요
    스마일
    작성자
    네 감사합니다
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    LeeJS
    감자오이샐러드 정갈하고 맛있게 담으셨네요!
속편한 식단으로도 좋겠어요 ㅎㅎ
    스마일
    작성자
    과식만 안하면 굿이에요

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