불청객 변비 예방을 위해 자주 먹는 들깨미역국

☑️신경성인지 식단탓인지 장이 원인인지...

심심하면 한번씩 찾아오는 변비네요.

늦게 자고 잠 설친 날은 어김없이 화장실을 못가요ㅠ

그래서,식이섬유와 알긴산이 풍부한 들깨가루 넣은 미역국을  자주 먹어요.

 

✅️미역의 효능 - 알긴산 푸코이단의 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와 숙변제거와 배변 활동을 원활하게 하여 장내 환경을 개선 합니다.

또한, 콜레스테롤감소, 혈당스파이크방지등 효능이 많아요

 

✅️들깨의 효능 - 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 오메가3 함량이 높아 혈행개선에 도움이 됩니다.

 

✅️소고기, 홍합,굴등 부재료를 다양하게 넣기도 하지만

그중 가장 담백하고 부담 없는 들깨미역국이 좋았어요.

 

✅️맛은~다아는 미역국 맛이지만 들깨가루를  넉넉히 넣어 진한 국물이 구수하고 부드러워 먹기가 넘 좋아요.

 

✅️위장반응~속에 부담이 전혀 없어 많이 먹어도 편하고

장을 연동해 화장실 가기가 편해요.

 

✅️추천~미역국은 언제 어떻게 먹어도 속이 치이지를 않아요.  밥보다 많이 먹어도 부담없고 든든하구요. 

 

✅️ 들깨미역국과 양배추찜을 같이 먹으면 탄수화물은 줄이면서 한결 속편하고 든든한 한 끼를 먹을수 있어요.

 

✅️들기름에 미역을 살짝 볶다가 멸치육수를 붓고 끓으면 

국간장과 맛간장 조금 넣고 들깨가루를 풀어 비교적 슴슴하게 간을 합니다  (저는 시골조선장을 썼어요)

✔️마늘은 넣지 않았습니다

✅️들기름과 들깨가루 멸치다시물이 싱겁다는 느낌을 중화시켜 든든하고 맛있는 장편한 식단으로 최고입니다.