티르
요즘 가스가 차고 복부팽만 증상이 자주 느껴졌다. 배가 단단하게 부풀어 오르는 느낌이 있었고, 속이 더부룩해서 오래 앉아 있으면 더 불편했다. 가스가 계속 차는 느낌이 들었고 트림이나 방귀가 자주 나왔다. 심할 때는 식사 후 배가 묵직하고 답답해서 집중하기 어려울 정도였다.
증상이 있을 때는 따뜻한 물을 마시거나 가볍게 산책하면서 몸을 움직이려고 했다. 배를 따뜻하게 하거나 눕지 않고 자세를 바꾸기도 했는데, 조금 지나면 불편함이 완화되기도 했다. 음식은 최대한 천천히 먹으려고 했고 자극적인 음식은 줄이려 했다.
증상이 심했던 날에는 밀가루 음식이나 탄산음료, 커피 등을 먹은 경우가 많았다. 특히 급하게 식사하거나 늦은 시간에 야식을 먹었을 때 더부룩함이 심해지는 느낌이 있었다. 유제품이나 맵고 짠 음식도 먹고 나면 가스가 더 차는 것 같았다.
주로 회사나 집에서 오래 앉아 있을 때 증상이 심하게 느껴졌다. 식사 후 바로 앉아서 일하거나 움직임이 적은 날이면 복부팽만이 더 심해졌고, 외출 중에는 불편해서 신경이 쓰이기도 했다.
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댓글19
- 이하린
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