수박이 고포드맵이라니😭😭😭

1. 증상

배가 부글부글 계속 가스가 생성되고 복부팽만감으로 힘들었어요 

2. 직전 먹은 음식

제사날이라라서 제사밥은 패스 하고 수박만 먹었는데 그 날 밤부터 계속해서 배가 부글부글하고 복부팽만감이 심해졌습니다

3. 상황/ 장소

할아버지 제사날이라서 가족들과 다같이 제사를 지내고 제사밥을 먹는 자리였어요 전 만성 위염에다가 과민성대장증후군까지 있어서 아무래도 나물 반찬 자체가 위장 모두에 영향을 주는거라서 제사밥은 먹지 않았습니다. 그래도 가족들과 식사하는 자리인데 아무것도 먹지 않고 가만히 앉아 있기는 그래서 수박만 천천히 먹었습니다 실내에 있던 수박이라서 차갑지도 않았어요. 그런데 그 날 밤 부터 배가 부글부글 계속 가스가 생성되고 복부팽만감으로 힘들었어요 공복에 식사는 안하고 수박만 먹어서 그럴수도 있겠어요

4. 나의 대처

가스가 유발되는 원인이 뭘까 생각하고 찾아보니 수박이 고포드맵에 속하는 과일이라서 과민성대장증후군 환자들에게는 주의가 필요한 과일이더라구요. 그 전에 조금씩 먹을때 괜찮아서 이번에도 괜찮을 줄 알았는데 아마 평소보다 수박을 많이 먹어서 그런것 같고 또 공복에 섭취한것이 원인인것 같아요. 그래도 다행히 복통과 설사는 없어서 약을 먹지는 않았고 가스 배출을 위해서 복부마사지와 찜질팩으로 따뜻하게 해주니 증상 완화보였습니다 그리고 밤 산책 나가서 천천히 걸어주니 훨씬 좋아졌습니다. 포드맵 과일들 잘 알아보고 선택해서 먹어야 겠습니다.