배달음식 먹고 움직임이 적었던 날, 식후 복부팽만이 심했어요 😭

1. 증상

배달음식을 먹은 뒤부터 배가 평소보다 많이 불러오는 느낌이 들었어요. 식사를 하고 바로 소파에 앉아서 거의 움직이지 않았는데, 한두 시간 정도 지나니까 배가 빵빵하게 부풀어 있는 것처럼 답답했습니다ㅠㅠ 배가 아프다기보다는 안에 가스가 가득 찬 느낌이었고, 배에서 꾸르륵거리는 소리도 평소보다 자주 났어요. 트림도 몇 번 나오고 방귀도 평소보다 많이 나왔습니다. 옷을 입고 있을 때 허리 부분이 답답하게 느껴질 정도였어요.

2. 직전 먹은 음식

저녁으로 배달음식을 먹었어요. 평소보다 양을 많이 먹었고 기름기가 있는 메뉴라 식사 후에 배가 더 무거운 느낌이었습니다. 음료도 같이 마셨고요. 평소에는 식사 후에 조금이라도 걸어 다니는데 이날은 귀찮아서 거의 움직이지 않았어요 😅

3. 상황/장소

집에서 저녁을 먹고 바로 소파에 앉아서 휴대폰을 봤습니다. 움직임이 거의 없었던 게 평소와 달랐어요. 처음에는 그냥 배가 부른 정도라고 생각했는데 시간이 지나면서 가스가 차는 느낌이 점점 심해졌습니다. 누워 있으면 배가 더 답답하게 느껴져서 다시 앉아 있었어요.

4. 나의 대처

일단 탄산음료나 간식은 더 먹지 않고 따뜻한 물을 조금씩 마셨어요. 그리고 계속 앉아 있는 것보다 집 안에서 천천히 걸어 다녔습니다. 조금 움직이고 나니까 트림이나 방귀가 나오면서 배가 처음보다 편해졌어요 🙂 그 뒤로는 배달음식을 먹더라도 한 번에 너무 많이 먹지 않고, 식사 후 바로 눕거나 오래 앉아 있지 않으려고 하고 있습니다.