늦은 저녁에 과식했던게 다음날까지 속이 불편하더라구요.(소화불량)

1)증상

시간이 지나면서 명치 쪽이 꽉 막힌 것처럼 묵직하고,트림도 자꾸 나오더라구요. 배가 아픈건 아닌데 속에 음식이 그대로 얹혀 있는 느낌이 들었어요. 

2)직전 먹은 음식

전날 저녁에 배고 너무 고파서 평소보다 많이 먹었던게 문제였던거 같아요.  늦은 시간에 매콤한 제육볶음에 밥을 2공기를 먹었고 입이 텁텁해서 탄산음료를 한 캔 마셨어요.

3)상황/장소

식사를 마치자마자 집에서 소파에 앉아서 쉬었는데 속이 불편하더라구요.

4)대처방법

속이 불편해서 조금씩 따뜻한 물을 마시면서 집안을 천천히 걸어 다녔어요. 배를 세게 압박하는것보다 손으로 시게방향으로 부드럽게 마사지를 해주고 펑펑짐한 옷을 입었어요. 그리고나선 따뜻한 죽을 조금씩 먹으면서 일찍 식사를 마무리했어요. 앞으로는 늦은 시간에 과식하지 않고 천천히 먹는 습관을 길들여야겠어요.