자장면먹고 명치가 답답하고 소화가 잘 안 됐어요.

1. 증상

밥을 먹고 나면 명치 쪽이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 속이 편하지 않았어요. 배가 심하게 아픈 건 아닌데 가슴 아래쪽이 묵직하고 음식이 내려가지 않는 느낌이 들었어요. 평소보다 조금만 먹어도 금방 배가 부르고 트림도 자주 나왔어요. 속에 가스가 찬 것처럼 더부룩해서 앉아 있어도 불편했어요. 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았는데 한동안 답답한 느낌이 계속 이어졌어요.

2. 직전에 먹은 음식

직전에 먹은 음식은 짜장면과 군만두였어요. 배가 고파서 평소보다 조금 많이 먹었는데 기름진 음식이라 그런지 먹고 나서 속이 무거웠어요. 짜장 소스도 넉넉하게 비벼 먹고 군만두까지 몇 개 먹었더니 생각보다 배가 금방 불렀어요. 먹을 때는 맛있어서 잘 먹었는데 식사가 끝나고 나니 명치 쪽이 답답해지기 시작했어요.

3. 상황/장소

집에서 식사를 마치고 잠시 쉬려고 소파에 앉아 있었어요. 처음에는 단순히 많이 먹어서 그런가 보다 했는데 시간이 지나도 속이 시원하게 내려가지 않았어요. 누워 있으면 더 답답한 느낌이 들어서 다시 일어나 앉아 있었어요. 평소처럼 편하게 쉬고 싶은데 명치가 계속 묵직하니 신경도 쓰이고 괜히 식사를 많이 했다는 생각이 들었어요.

4. 나의 대처

일단 더 먹지 않고 따뜻한 물을 조금씩 마셨어요. 바로 눕지 않고 집 안에서 천천히 움직이면서 소화가 되기를 기다렸어요. 억지로 음식을 먹거나 간식을 찾지 않고 속이 편해질 때까지 쉬었어요. 다음부터는 기름진 음식을 먹을 때 양을 조금 줄이고 천천히 먹어야겠어요. 맛있다고 한꺼번에 많이 먹었더니 속이 이렇게 불편해질 줄은 몰랐네요.