감자튀김 맛있게 먹었다가 갑작스러운 설사, 미지근한 물로 속을 달래줬어요

1. 증상

평소 감자튀김을 좋아하는 편이라 가끔 집에서 직접 튀겨 먹곤 하는데, 이번에는 맛있게 먹고 나서 예상하지 못한 배탈 때문에 한동안 고생했습니다. 처음에는 배가 조금 부른 정도라고 생각했는데 시간이 지나면서 아랫배가 살살 아프기 시작하더라고요.

 

처음에는 별다른 생각 없이 앉아 있었는데 갑자기 배에서 꾸르륵거리는 소리가 나더니 화장실에 가고 싶은 느낌이 들었습니다. 급하게 화장실에 갔더니 평소와 달리 묽은 변이 나왔고, 볼일을 보고 나서도 배가 완전히 편안해지지는 않았습니다.

 

특히 아랫배가 간헐적으로 쥐어짜는 것처럼 아프면서 계속 화장실이 신경 쓰이는 게 가장 불편했습니다. 한 번 다녀오면 괜찮아질 줄 알았는데 얼마 지나지 않아 다시 배가 부글거렸고, 결국 화장실을 몇 차례 더 다녀와야 했습니다.

 

심하게 아파서 움직이지 못할 정도는 아니었지만 배가 언제 다시 아플지 모르니 다른 일에 집중하기도 어려웠습니다. 감자튀김을 먹을 때는 정말 맛있었는데 이렇게 속이 불편해지니 괜히 많이 먹었다는 생각이 들었습니다.

 

2. 직전 먹은 음식

 

이날 먹었던 음식은 집에서 직접 만든 감자튀김이었습니다. 감자를 길쭉하게 썰어 기름에 튀겼는데 겉면이 노릇노릇하게 익으면서 생각보다 맛있게 만들어졌습니다.

 

갓 튀긴 감자튀김은 겉이 바삭하고 안쪽은 부드러워서 자꾸 손이 가더라고요. 특히 조금 진하게 익은 부분은 고소한 맛이 강했고, 케첩까지 곁들이니 계속 먹게 됐습니다.

 

 

접시에 키친타월을 깔고 감자튀김을 올려놓았는데도 표면에 기름기가 어느 정도 남아 있었습니다. 처음에는 크게 신경 쓰지 않았지만 지금 생각해 보면 기름에 튀긴 음식을 한꺼번에 많이 먹은 게 부담이 됐던 것 같습니다.

 

케첩에 찍어 먹으니 느끼한 맛도 덜해서 배가 어느 정도 찼는데도 계속 집어 먹었습니다. 바삭한 식감을 즐기느라 충분히 천천히 씹지도 않았고, 먹는 속도도 평소보다 빨랐습니다.

 

아무리 맛있어도 기름진 음식은 적당히 먹었어야 했는데, 그날은 양을 조절하지 못했던 것 같습니다. 물론 설사의 원인이 감자튀김 때문이라고 확신할 수는 없지만, 기름진 음식을 많이 먹은 직후 불편함이 시작돼서 더욱 신경이 쓰였습니다.

 

3. 상황/장소

집에서 컴퓨터를 하다가 간식으로 감자튀김을 만들어 먹었습니다. 처음에는 조금만 먹을 생각이었는데 막상 튀겨놓으니 양이 제법 많았고, 남겨두기 아깝다는 생각에 계속 먹었습니다.

 

컴퓨터 앞에 앉아서 화면을 보며 하나씩 집어 먹다 보니 어느새 접시에 있던 감자튀김이 많이 줄어 있더라고요. 평소처럼 식탁에 앉아 식사했다면 양을 조절했을 텐데 다른 일에 집중하면서 먹으니 배가 부르다는 느낌도 늦게 알아차렸습니다.

 

그렇게 감자튀김을 먹고 한동안 앉아 있었는데 갑자기 배가 아프기 시작했습니다. 처음에는 단순히 소화가 덜 된 것 같았지만 화장실을 다녀온 뒤에도 아랫배가 계속 불편했습니다.

 

무엇보다 설사를 하고 나니 몸에서 수분이 빠져나간 것 같아 물을 충분히 마셔야겠다는 생각이 들었습니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 마시기 편할 것 같아서 물을 조금 데워 마시기로 했습니다.

 

4. 나의 대처

 

일단 더 이상 음식을 먹지 않고 잠시 쉬었습니다. 그리고 컵에 물을 담아 너무 뜨겁지 않을 정도로 따뜻하게 데웠습니다. 뜨거운 물을 바로 마시면 오히려 부담스러울 것 같아서 적당히 식혀 미지근한 상태로 만들었습니다.

평소에는 시원한 물을 좋아하지만 이날만큼은 미지근한 물이 마시기 편하더라고요. 한꺼번에 많이 마시지 않고 조금씩 나눠 마셨습니다.

 

설사로 수분이 빠져나갔을 수 있다는 생각에 물을 천천히 보충하면서 몸을 쉬게 해줬습니다. 미지근한 물 자체가 설사를 멈추게 하는 것은 아니지만 차갑거나 뜨거운 물보다 부담 없이 마실 수 있어서 좋았습니다.

 

물을 마신 뒤에는 바로 컴퓨터 앞에 앉지 않고 잠시 휴식을 취했습니다. 배가 조금 진정된 뒤에는 집 주변으로 나가 맑은 공기를 마시며 가볍게 걸었습니다. 빠르게 걷지 않고 천천히 발걸음을 옮기면서 코로 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 심호흡도 반복했습니다.

 

처음에는 다시 배가 아프지 않을까 걱정됐지만 무리하지 않는 선에서 짧게 산책하고 돌아왔습니다. 이후에도 미지근한 물을 조금씩 마시면서 쉬었더니 시간이 지나면서 배에서 느껴지던 불편함이 서서히 줄어들었습니다.\

다행히 이후에는 화장실을 급하게 찾는 일이 줄었고, 아랫배가 부글거리던 느낌도 한결 가라앉았습니다. 미지근한 물로 수분을 보충하고 충분히 쉬면서 몸이 자연스럽게 회복할 시간을 준 것이 도움이 됐던 것 같습니다.

 

이번 일을 겪으면서 감자튀김처럼 기름진 음식은 아무리 맛있어도 적당히 먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 특히 컴퓨터를 하거나 영상을 보면서 먹으면 자신도 모르게 과식하기 쉬우니 앞으로는 먹을 양을 미리 정해놓으려고 합니다.

 

또 설사를 했을 때는 무조건 참거나 아무것도 마시지 않는 것보다 수분을 조금씩 보충하는 게 중요하다는 것도 느꼈습니다. 이번에는 다행히 휴식을 취하면서 괜찮아졌지만, 증상이 계속되거나 심해진다면 단순한 과식으로 생각하지 않고 진료를 받아야겠습니다.

 

앞으로는 감자튀김도 조금씩 천천히 먹고, 기름진 음식을 먹은 뒤에는 몸 상태를 살피는 습관을 들여야겠습니다.