그럴때는 약을 먹고도 하루를 다 굶어야 체한게 내려가더라구요.
종일 굶었을때 영양소도 좋으면서 소화도 잘되는 오트밀죽을 좋아하는데 그중에 크래미오트죽 만드는법을 알려드리겠습니다.
제가 식단과 운동으로 10키로를 감량했는데
공복16시간 뒤에 오트밀죽을 먹으면 속도 편안하면서 살도 빠지니 1석 2조지요!!
바쁜 아침에 인덕션에 3분이면 완성이 되어서
아이들 영양만점 아침식사로도 최고에요!!
1.냄비에 오트밀 1컵(종이컵1/2컵) 을 넣고
2. 물300ml를 부어줍니다.
3.강불로 끓이면서 찢은 크래미살을 넣어주고
4.계란1알에 참기름 살짝 넣어서(계란비린내를 없애주고 죽이 고소해집니다)
5.끓는 오트밀죽에 계란을 풀어줍니다.
6.참치액1숟가락을 넣어서 간을 해주면 완성됩니다.
7.개인 취향에 따라 깨소금이나 김가루를 추가로 고명해도 됩니다.
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