![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044929?w=500&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10050753?w=500&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044784?w=500&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044787?w=500&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044795?w=500&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044789?w=500&format=avif)
수호지킴이
싱겁게 가볍게 신선하게 역시 평소 식십관이 중요하네요 찜요리 맛있겠어요
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10044929?w=856&format=avif)
![[ ☆싱겁게 가볍게 야채 식단 후 개선☆ ]](https://media.nudge-community.com/10050753?w=856&format=avif)
#만성위궤양 #과민성대장#역류성식도염
10~50대 전반에 걸쳐 나타난 증세로
이후 되도록이면 사진상 식단, 식사때, 식사습관에 신경썼더니 지금은 많이 호전됐네요~~
<좋은 식습관>
❤️ 저녁식사는 적어도 취침 2시간전에 끝냄.
❤️ 과식 , 매운음식, 짠음식 대신
싱겁게, 가볍게, 자연그대로 상차림 선호
(신장 안좋은분들은 칼륨 풍부한 푸른채소는 찜이나 물에 2시간 담근후 드시고 인이 많은 잡곡밥, 견과류도 조금만)
❤️ 양배추를 물넣고 갈아서 취사시 밥물에 추가.
ㅡ위 안좋은 분들이나,
ㅡ편식하는 아이들 가정에 추천 (맛: 그냥 밥맛)
❤️ 밥대신 물많이잡고 누룽지 자주 끓여먹어요.
❤️ 중요한건 30번 정도 천천히 씹어 먹기요.
(최소 10번이라도 시작해서 늘려가심되요^^)
<주요식단, 싱겁게 가볍게 신선하게 >
- 숙주, 청경채, 삼겹살(또는 소고기) 켜켜히 얹고 대파, 후추, 소주끼얹어 뚜껑덮고 센불15분 찜.(소스사진 참조)
- 올리브오일에 애기당근, 감자슬라이스, 방울토마토구웠어요.ㅡ. 흰쌀잡곡밥, 물김치(알배기,무우,쪽파). * 세발나물, 단호박, 버섯구이도 자주 섭취
- 무우(비트, 쪽파, 배추) 물김치는 빠질수없는 최애식단^^.
2
0
댓글 34
- 별이총총
와 뷔페인줄 알았어요. 호전되야만 하는 식단이네요. 이 정성스러움에 50번씩 천천히 씹어 먹기. 최고중에 👍
- 초록꽃게맘
하하 감사합니다
- 레모닝닝
야채식 식단 좋지요 좋은 오후 보내세요
- 초록꽃게맘
네에~~ 즐거운주말되세요
- 잭힝
건강한 한 끼네요
- 초록꽃게맘
^^~~♡
- 분정이
좋은 식습관을 가지고 계시네요
- 초록꽃게맘
먹는걸 좋아하는 편이 아니라 후딱 해먹을수 있고 위나 장부담을 줄여주는 조리시간 짧은 식단이더라구요. 감사해요 ❤️
- Jack kim(KRF1QD8
싱겁고 가벼운 야채식단으로 식사 하셨네요 건강식으로 맛있겠네요
- 초록꽃게맘
이런 식단 먹고나면 몸에 좋은일한것같아 기분이 좋아져요ㅎ. 감사합니다.
- LeeJS
훌륭한 식습관을 가지고 계시는군요. 좋은 정보 감사합니다 ^^
- 초록꽃게맘
감사합니다 ❤️
- 바람소리
야채 위주의 담백한 식단으로 건강을 챙기셨다니 정말 인상적이에요! 작은 습관들이 큰 변화를 만든 것 같아요.
- 초록꽃게맘
감사해요. 갑자기 싱겁게 조리할수는 없겠으나 조금씩 간을 줄여가다보니 입맛도 바뀌더군요. 즐거운 주말되세요 ❤️
- jennie
재료 선택이 과하지 않아서 좋아요.
- 초록꽃게맘
입맛은 과한걸 좋아하나 40대를 넘기면서 자연스럽게 몸이 찾는 식단위주가 되네요. 감사해요 ❤️
- 건강해~♡♡♡
50번씹기 습관이 얼른 안착되질 않네요ㅠ 싱겁게 가볍게 신선하게~좋아요
- 초록꽃게맘
저도 잘 되지는 않아요^^. 어제 열번씹고 넘겼다면 오늘은 한번더 씹어주자~ 이렇게 실천하려 합니다. 감사해요~ ❤️
- 애플
싱겁게 가볍게 신선하게 건강한 식단 잘 챙기셨어요 몸에 아주 좋겠어요 ~^^
- 초록꽃게맘
조리과정을 줄이는게 자연에 가까워진 식단같아요. 올리브오일에 마늘 굴소스 올리고당 쬐끔 넣은 소스만들어 굽고 찐야채 찍먹 👍 ^^. 댓글 감사해요 ❤️
- GUNDDAM
싱겁게 먹는게 위건강에는 아주 좋은것 같아요 자극적인 음식은 피해야 겠어요
- 초록꽃게맘
네 저도 쭈욱 노력해야겠어요. 감사합니다 😀
- mo893F0vTn
조아요
- 마오병
야채 위주의 식단으로 역류성 식도염 나아지셨다니 다행이에요
- 초록꽃게맘
두부또는 고기 굽거나 살짝약한 단짠단짠 양념 고기 곁들인답니다^^.
- AdpmKQylPd
나트룸 적게
- 초록꽃게맘
네 맞습니다^^♡
- 장보고
찜으로 먹으면 부드럽고 속이 편하겠어요.. 맛있게 드셨네요
- 초록꽃게맘
감사해요. 소스 비율 올려뒀어요^^
- 첫눈오는날
야채를 구으니 맛나보이네요.
- 초록꽃게맘
색이 조화롭죠. 감사해요. 감자 토마토 미니당근 소금 살짝했어요. 굿밤되세요. ❤️
- sawe
보기만 해도 건강해지는 기분이에요
