위장 친화 식단

변비 예방을 위해 나물비빔밥

2026.02.25 00:01

조회 142추천 3스크랩 0

기름진 명절 음식으로 속이 불편했던 분들 많았을 겁니다

준비하는 시간과 노력 비용을 생각하면 버리기는 아깝고 맛있게 먹으면 좋겠죠

저는 변비 예방을 위해 식이섬유 섭취에 신경을 많이 쓰는데

그래서 준비한 음식이 나물비빔밥 입니다

3종 나물 (고사리 도라지 시금치나물)과 당근 육전 (계란후라이) 만 있으면 됩니다

1. 고사리는 대장으로 가서 장운동을 돕는데 변의 양이 증가하고 부드러워져 배변이 원활해집니다

2. 도라지는 풍부한 섬유질이 장운동을 활발하게 하여 변비해소에 도움되며 노폐물 배출 해독작용으로 몸을 가볍게 만들어 줍니다

3. 시금치는 불용성 수용성 식이섬유가 모두 있어 장내 노폐물 부피를 늘리고 변을 부드럽게 해 줍니다

4. 당근은 위장 문제 완화와 위장 장애를 개선하는 역할을 합니다

변비 예방을 위해 나물비빔밥

아는 맛이 무섭죠

잡곡밥에 나물 올리고 (쫑쫑 썰어주면 음식이 단정해 보여요) 취향에 맞게 고추장, 간장양념장 넣고 비벼 먹으면 맛있고 변비에도 효과적 입니다

저는 추가 양념없이 비벼 먹는게 슴슴하니 맛있더라구요

나물비빔밥 드시고 장 편해지세요

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나물비빔밥은 변비 예방에도 좋고 맛도 담백하죠.
영양까지 챙길 수 있는 훌륭한 선택이에요.

2026.03.08 17:05

수호지킴이

작성자

다행히 나물 종류를 좋아해요
변비 예방을 위한 식단으로 좋아요

2026.03.17 07:10

jennie

식사하면서 속 안정이 느껴질 듯합니다.

2026.03.08 11:29

수호지킴이

작성자

명절 대보름등 나물 반찬을 꼭 준비해야 될때가 있죠
그럴때는 어김없이 장운동에 좋은
비빔밥을 해서 먹어요

2026.03.08 11:57

가비

와 건강한 게 너무 맛있어 보여

2026.03.03 17:55

수호지킴이

작성자

집에 있는 나물이나 야채 넣고
비벼 먹으면 맛있고 장운동에 
효과 있어요

2026.03.05 23:41

쪽쭈리

역시 믿고 보는 작성자님의 황금 레시피네요

2026.03.03 14:37

수호지킴이

작성자

칭찬 감사합니다
플레이팅에 따라서 다르게
보이긴 해요

2026.03.05 23:39

첫눈오는날

맛있어 보이네요. 요리고수신듯 ㅎ

2026.03.02 21:12

수호지킴이

작성자

별건 아니지만 플레이팅에 
따라서 좀 다르긴 해요
고수는 못 됩니다 ㅎ

2026.03.05 23:30

와랄랄라

다 아는맛 비빔밥이네요 계란후라이 하나 올려서 먹으면 세상 맛있는

2026.03.02 00:16

수호지킴이

작성자

꼭 이런 나물이 아니더라고 
야채 넣고 비벼 먹으면 맛있고 
효과도 좋아요

2026.03.05 23:27

KRBSVXS

나물비빔밥 색감도 좋고 너무 맛있어 보이네요

2026.03.01 13:38

수호지킴이

작성자

명절 삼색나물에 당근만 추가했어요
비벼 먹으면 맛있고 장도 편해집니다

2026.03.05 23:26

이하린

상차림이 너무 예쁘세요
딱 보면 솜씨가 보입니다

2026.02.27 18:18

수호지킴이

작성자

솜씨가 썩 좋은편은 아닌데
좋게 봐 주셔서 고맙습니다 ㅎ

2026.03.01 06:11

건강해~♡♡♡

나물비빔밥 넘 이쁘네요
식이섬유 가득 맛있겠어요

2026.02.27 18:17

수호지킴이

작성자

고맙습니다
명절 나물반찬 이용해서
식이섬유 섭취하는데 특히 좋아요

2026.03.01 06:09

FPgw15rdNd

나물 종류 엄청 많네요
소화 잘되게 다 잘잘하게 썰어서 넣으셨네요 ㅋㅋ

2026.02.27 04:37

수호지킴이

작성자

차례상에 올리는 
나물 3종류와 당근 입니다
담을때 나물을 썰어주면 
단정해 보이고 오래 씹지 않아도
소화에 부담 없죠

2026.02.27 05:50

행복

나물 비빔밥 진짜 너무 맛있겠어요
이런 나물들이 집에 없는게 문제네요 ㅠㅠ

2026.02.27 04:37

수호지킴이

작성자

명절때 나물반찬을 준비하지 
않으셨군요
아쉽네요

2026.02.27 05:45

민트홀릭

달걀 후라이 맛있겠어요
어쩜 이렇게 예쁘게 겉은 바삭 노른자는 촉촉

2026.02.26 18:11

수호지킴이

작성자

완숙 후라이는 퍽퍽해서 덜 맛있어요
촉촉해서 비벼먹으면 밥알이 코팅되서 더 맛있어요

2026.02.27 05:43

기춘이

비빔밥은 뭐가 들어가도 맛있어요
배고픕니다 맛저하세요

2026.02.26 17:20

수호지킴이

작성자

맞아요
비벼 먹으면 뭐든 더욱 맞있죠
맛있는 식사하시고
좋은 하루 되세요

2026.02.27 05:41

겨울이 좋아

나물 많이 드시고 변비 예방 하세요

2026.02.26 14:32

수호지킴이

작성자

평소 식습관이 중요하죠 
변비예방을 위해 맛있게 먹고 있어요

2026.02.27 05:40

여리나

나물이 좋더라구요
식이섬유가 풍부하죠

2026.02.26 08:24

수호지킴이

작성자

곧 정월대보름 입니다
나물반찬으로 식이섬유 많이 
섭취하고 장 편해지세요

2026.02.27 05:38

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건강에좋은 나물 변비에도 좋군요!

2026.02.25 22:30

수호지킴이

작성자

식이섬유 풍부해서 변비에 좋죠
나물반찬 넣고 비벼 먹으면 맛있고 
효과도 좋아요

2026.02.25 22:53

애플

식이섬유가 가득한 나물비빔밥으로
변비도 도와주고 맛도 챙기고 넘 좋은데요
쓱쓱 비벼 먹음 꿀맛이네요 ^^

2026.02.25 17:35

수호지킴이

작성자

모두 아는 맛이죠
차례음식이 양념이 과하지 않아서 
조화롭게 잘 어울려요
꿀맛입니다 ㅎ

2026.02.25 22:51

황순옥

나물이맛나게보이네요
수고하셨어요

2026.02.25 16:31

수호지킴이

작성자

명절 삼색나물에 당근만 추가했어요
어떤 나물이든 밥 비벼먹으면 맛있고 장운동에도 도움이 됩니다

2026.02.25 16:58

페퍼민트

채소 많이 먹으면 확실히 변비 예방에 도움되겠네요ㅎㅎ

2026.02.25 15:48

수호지킴이

작성자

식이섬유 풍부한 채소가 변비에 좋아요
항상 신경쓰고 있어요

2026.02.25 16:56

LeeJS

나물비빔밥 색감도 좋고 너무 맛있어 보이네요 ㅎㅎ

2026.02.25 14:44

수호지킴이

작성자

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎ
보기 좋은 떡이 더 맛있죠

2026.02.25 16:51