위장 친화 식단

변비 예방을 위한 샐러리 비빔밥

2026.03.29 22:19
조회 23스크랩 0

한동안 봄동비빔밥이 유행이었는데

변비 예방을 위한 식이섬유 풍부한 

샐러리 비빔밥 을 소개 합니다

 

 

♧ 샐러리 효능

 

1. 샐러리 속 식이섬유는 장 속에서 수분을 머금고 부피가 커지면서 배변활동을 자연스럽게 유도하는 역할을 합니다

2.  칼륨은 나트륨을 배출시켜 붓기 제거

3. 혈압 조절과 심혈관 건강

4. 염증 완화와 관절염 개선

 

샐러리 한단을 사면 줄기는 볶음요리로 잎은 비빔밥을 해서 먹으면 향긋하고 맛있으며 아삭한 식감도 좋아요

 

 

♧ 샐러리 비빔밥 레시피

 

샐러리 잎을 적당한 크기로 자르고 

고추장 참치액 올리고당 다진마늘 통깨 참기름 넣어 살살 버무러 준 다음 

잡곡밥을 넣고 비벼주면 됩니다

그릇에 담고 스크램블 에그를 예쁘게 올려주면 완성 (계란후라이 보다 이렇게 하는게 예뻐요) 

비벼 놓으니 봄동인지 샐러리인지 모르겠어서 장식을 샐러리 잎으로 했어요

 

변비 예방을 위한 샐러리 비빔밥

 

👉 향에 민감한 사람은 비추천

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댓글 20
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    샐러리는 거의 안먹는데 신기하네요 
편안한 밤 보내세요
    • 수호지킴이
      작성자
      의외로 샐러리 안먹는 사람들이 있나 봅니다
하긴 고수가 별로긴 해요
  • 애플
    샐러리 건강에 참 좋은데
못먹는거중 하나라 아쉽네요 ㅠ
    • 수호지킴이
      작성자
      샐러리 향 때문에 그럴 수 있죠
저는 고수가 별로거든요
  • 티르
    샐러리를 이런 방법으로도 먹을 수 있군요
    • 수호지킴이
      작성자
      샐러리 한단으로 여러 반찬을 만들 수 있어요
호불호 있지만 개인적으론 무척 좋아해요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    샐러리 비빔밥 맛있겠네요 ㅎㅎ
    • 수호지킴이
      작성자
      비빔밥은 모두 맛있죠
특히 샐러리 향과 아삭한 식감,
효능까지 완벽합니다
  • 건강해~♡♡♡
    샐러리 상큼한 향이 입맛 돋우어줄것 같아요
맛있겠네요
    • 수호지킴이
      작성자
      예전엔 마요네즈 찍어서 
줄기만 먹었는데
잎은 비빔밥을 해서 먹으니
좋더라구요
  • Jack kim(KRF1QD8
    변비예방을 위한 샐러리 비빔밥이군오
맛있겠네요
    • 수호지킴이
      작성자
      비빔밥은 왠만하면 맛있죠
샐러리 줄기부터 잎까지
알뜰하게 먹었어요
  • KR4LS15W
    샐러리는 아삭한맛으로 드시나요?
맛있어보입니다
    • 수호지킴이
      작성자
      아삭한 맛도 있고 향긋해요
식이섬유 풍부해서 변비 예방에 좋아요
  • 황순옥
    샐러리비빕밥 맛있게네요
정보감사합니다
    • 수호지킴이
      작성자
      샐러리 가격도 저렴해요
신선도 오래 유지 되서 
보관도 용이 합니다
  • 프로필 이미지
    먼산보는하이바라
    저 스크램블 속에 비빕밥이 있는거죠? 맛나게 드셨나요?
    • 수호지킴이
      작성자
      비빔밥에 계란후라이가 있어야죠
부드러운 스크램블이 샐러리 비빔밥에 잘 어울렸어요
  • ArKPUK4Ke5
    샐러리 너무 좋아해요!!!
    • 수호지킴이
      작성자
      한번해서 드셔보세요
샐러리를 좋아하시면 
맛있어 하실 것 같아요