전날먹은 식사로 속이 더부룩하고 소화가잘 안될때먹는 저포드맵식단

나는 전날 너무 기름진 식사를 하여 속이 더부룩 할때마다 속도 편해지고 소화도 비교적 잘되는 식단을 조정하여 식사를 한다

황태무국에  미나리 무침,가시오가피 무침,고사리무침 같은 나물 위주의 반찬을 먹어서 속의 느글거림을 달래주고 입맛을 돋구기 위해 반건조 가자미를 구어서 반찬으로 해먹는다 이렇게 하면 속을 편안하게 다스릴수도 있고  가자미구이로 인해 입맛도 복원할수있어서 좋다

특히 삼겹살 같은 기름진 음식으로 인해 장이 코팅된것을 깨끗히 비워줘서  새로운 일상생활의 활력을 찾을수 있는것 같다 특별한운동을 하지않아도 몸을 정상상태로 되돌려 놓아서 좋다 이렇게 먹으면 사골국물같은 국으로 속을 다스리지 않아도 되고 기분으로도  속이 다스려짐을 느낄수있다 나이가들수록 기름진 음식이 몸에서  잘받아들여 지지않음을 느낄수 있고 기름진 음식을너무 과다하게 먹으면  다음날 설사로 고생을 한 경험이 있다 그러나 이런 기름지지않고  채소와 생선 위주의  식사를 하면 특별히 약을 먹지않아도 속을 풀어줘서 콘디션도 회복된다