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위장 친화 식단

장편한 식단으로 기름기없는 생선구이가 최고예요
2026.06.05 14:23
조회 84스크랩 0

음식을 먹으면 장이 꾸룩거리고 방귀도 자주 나오며 속이 많이 불편했어요

이것 저것 시도해보았는데 그 중에서 양배추가 제일 좋았구요

그 다음이 기름기 없는 생선구이였습니다

 

기름기 없는 생선구이는 육류 대비 소화가 매우 잘 되고, 위에 가해지는 부담이 적어 저에게느 가장 이상적인 장 편한 식단입니다.

소화가 편안한 단백질이라는게 가장 큰 장점입니다 육류에 비해 근섬유가 짧아 위장에서 분해되기 쉽습니다.

그리고 낮은 지방 함량도 한 몫을 하는데요 기름기가 적어 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상을 예방합니다.

또한 필수 영양소가 풍부하다는 장점이 있습니다 소화불량이나 염증을 줄이는 데 도움을 주는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

거기에다가 장 건강 및 대사 지원하네요 포화지방 대신 양질의 단백질을 공급해 체내 영양 흡수를 돕습니다.

 

그래서 이러한 장점을 살리기 위해 기름에 튀기거나 굽는 대신 찜기나 오븐을 활용해 조리하면 발암물질 위험을 줄이고 영양소를 온전히 섭취할 수 있습니다.

장편한 식단으로 기름기없는 생선구이가 최고예요
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댓글18
  • youxKFRiAC
    생선구이는 장편한 식단으로 최고죠.
기름기 없어 담백하게 즐길 수 있습니다.
  • _you&i_알랴뷰
    생선구이 너무 좋아요
  • jennie
    재료 하나하나 신경 쓴 느낌이 들어요.
  • 바람소리
    기름기 쏙 빠진 담백한 생선구이는 장 건강에 으뜸이죠.
자극적이지 않고 영양가 높은 최고의 건강 식단입니다.
  • 프로필 이미지
    먼산보는하이바라
    생선구이는 집에서 해 먹기가 번거로워서 잘 못 먹는데, 소화는 잘 될것 같아요~~
  • 삐오꼬
    기름 쫙 뺀 생선 몸에 좋죠
  • Jack kim(KRF1QD8
    기름기를 쭉 뺀 생선구이를 드셨네요 
장이 편안하겠네요
  • 황순옥
    생선이 좋지요
저도점심생서구워먹었어요
  • 가을포스트
    생선구이 좋아요
  • GTp7jJomAo
    맞아요 신기한게 생선구이는 욕심부려도 속이 불편한적이 없었어요.
  • 프로필 이미지
    캐시칭구들
    너무 건강하고 맛있어보여요 오늘 저녁메뉴로 생선 먹어야겠어요
  • AK28BJGI2B
    생선구이는 맛도 좋고 건강에도 좋구
  • 건강해~♡♡♡
    생선구이  앗나고 좋지요
속편한식단으로 담백하고 좋겠네요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    생선구이로 단백질도 챙기시고 건강한 식단하셨네요 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    생선구이 좋지요
속편한 식단으로 좋네요
  • 프로필 이미지
    앨리스
    생선구이 좋아하는데!
장편한 식단으로 제격이라니
좋네요~
  • 수호지킴이
    장 편한 식단으로 담백한 생선구이 좋군요
맛있어 보여요
  • 애플
    기름기 없는 담백한 생선구이
좋겠어요 잘 드셨네요

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