궁금한 내용을 검색해보세요
즐겨찾기
전체글
인기글
공지사항 & 이벤트

위장 친화 식단

부담은 줄이고 영양은 챙겼어요🥦🫑🥚
2026.08.10 20:27
조회 29스크랩 1

부담은 줄이고 영양은 챙겼어요🥦🫑🥚부담은 줄이고 영양은 챙겼어요🥦🫑🥚

 

주말동안 기름진 음식을 좀 먹어서 

소화잘되는 채소나 부드러운 음식이 먹고싶었어요

어제 데쳐놓은 파프리카,세척해둔 브로콜리랑

계란찜 해서 저녁식사 했어요

 

🥦브로콜리는 식이섬유가 들어 있어 장 건강과 배변에 도움을 줄 수 있어서 자주 챙겨먹으려고 해요

다만 사람에 따라 가스나 복부팽만을 유발할 수 있어 푹 익혀서 소량 먹는 편이 부담이 적을 수 있다고 해요!

 

🫑파프리카는 식이섬유와 비타민 C가 들어 있어 영양을 보충하기 좋은 채소예요

특히 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할도 한다고 들었어요

 

🥚 계란찜은 계란은 단백질을 공급해 주고,찜처럼 기름을 많이 사용하지 않고 부드럽게 조리하면 담백한 식사로 먹기 좋아요~ 계란은 저포드맵 단백질 식품으로도 분류되서 좋아요!!

 

브로콜리와 파프리카로 식이섬유를 챙겼고

포슬포슬 계란찜으로 담백질을 챙겨 

더더욱 속 편했던 저녁식사 였습니다-★☆

 

변비가 있는 저에겐 식이섬유가 절실하네요 !

그래서 그런지 브로콜리가 참 좋아요
댓글26
  • 애플
    BEST
    건강하게 잘 챙기셨어요 
집밥이 최고에요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    BEST
    건강식단 굿입니다
편안한 밤 보내세요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    BEST
    브로콜리가 가스를 유발할 수 있어서 푹 익혀 소량만 드신다는 조리 팁과 저포드맵 계란찜 정보까지 꼼꼼하게 정리해 주셔서 다른 회원분들께도 큰 도움이 될 것 같아요! 앨리스님 절실하신 만큼 꼭 변비 탈출하시고 늘 시원하고 속 편한 하루 보내시길 응원할게요!
  • 기춘이
    속이 부담스러울 땐 양을 줄이고 영양을 챙기는 게 좋더라고요
가볍게 먹어도 든든한 식단이네요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    맞아요 양 줄이고 영양 챙기면
속이 정화되는 기분이 들어요!
진짜 든든하고 배불렀어요~
  • 프로필 이미지
    바람소리
    보기만 해도 건강해지는 식단이에요!
속 편한 음식이 이렇게 맛있을 줄이야.
  • tPvHUo4cO3
    건강식단이네요 채소와 달걀찜
속이 부드러워지고 편하겠어요
  • 황순옥
    샐러드드셨군요
좋은거같아요
  • 프로필 이미지
    호빵
    부드러운계란찜과 색이 예쁜 파프리카와,
요정나무 브로콜리로 건강한 식단으로
맛있게 잘 챙겨주셨어요.
위의 기름을 내려주는 식단으로 냠냠~😉
  • GTp7jJomAo
    속 가볍게 드셨네요. 저도 한창 파프리카 빠져서 먹은적이 있어요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    네 속 가볍게 먹고싶어
채소 사와서 세척해서 먹었어요
파프리카는 씹는 식감도 좋고
빠져들만 해요 ㅎㅎ👍🏻
  • 정혜리
    맞아요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    브로콜리,파프리카 너무 좋아해요 ㅎㅎ
  • 그레인
    섬유질, 단백질 가득이네요^^
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    그쵸 ㅎㅎ 
브로콜리에 식이섬유가 풍부해서 변비에도 도움이 되더라구요 !
  • 건강해~♡♡♡
    부담 없고 간편하게 건강식으로 좋네요 
속편한 식단입니다
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    건강식으로 너무 좋았어요! 
자주 해먹으려구요 ~
  • 민트홀릭
    속이 불편할 때는 무조건 굶기보다 부담 적은 음식으로 영양을 챙기는 게 좋더라고요
양을 조절하면서 편하게 먹는 습관을 들이는 것도 꽤 도움이 될 것 같아요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    맞아요 굶는 건 더 악이되요 
채소로 영양 채우는 일은 즐거워요!
좋은 말씀이네요 ~!
  • 영선이
    채소랑 달걀 같이 챙기니까 속에도 부담이 덜하면서 든든하겠어요ㅎㅎ
저도 요즘은 자극적인 음식보다 이렇게 가볍게 먹으려고 해요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    속편한 채소,달걀찜 조합은
말할 것도 없이 최고였어요 
가볍게 먹는 게 제일 좋아요👍🏻👍🏻
  • 수호지킴이
    변비 탈출을 위한 브로콜리 파프리카 
뿐만아니라 부드러운 계란찜까지 
건강한 식단이네요
    프로필 이미지
    앨리스
    작성자
    네~식이섬유가 들어있어 넘 좋아요
브로콜리랑 파프리카,계란은 큰 돈 안들여도 살 수 있잖아요~ 저렴하게 건강식해서 먹을 수 있어 행복했어요