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위장 친화 식단

속이 더부룩하고 답답해서 가볍게 먹은 식단
2026.08.29 22:21
조회 633스크랩 6

속이 더부룩하고 답답해서 가볍게 먹은 식단며칠 동안 기름지고 자극적인 음식들만 먹다 보니 속이 조금 더부룩하고 답답한 느낌이 들어서 오늘은 위에 부담을 덜 주는 식단으로 한 끼 챙겨 먹었어요. 자극적인 음식이나 기름진 음식은 잠시 쉬어가고, 삶은 메밀면에 토마토를 듬뿍 넣어 가볍게 준비했습니다. 토마토는 따로 익히지 않고 한 입 크기로 잘라서 넣었습니다. 깻잎도 올렸더니 향긋한 향 덕분에 먹기 너무 좋았는데 싫어하시는 분들은 안 넣으셔도 맛있을 거예요! 마지막에 레몬즙, 올리브유 한 바퀴 둘러 더 건강하게 먹었어요. 맛에 큰 영향 안 끼쳐서 넣으면 더 건강해서 좋아요.

특히 속이 불편한 날에는 한 번에 너무 많은 양을 먹기보다는 적당한 양을 천천히 먹는 게 중요한 것 같아요. 오늘도 급하게 먹지 않고 꼭꼭 씹으면서 여유 있게 식사했습니다. 매운 음식이나 기름진 음식 대신 비교적 가볍고 담백하게 먹으니 식사 후에도 부담감이 덜했어요. 덕분에 속이 편안해졌습니다

앞으로도 속이 더부룩하거나 배 아픈 날, 이렇게 간단한 메뉴로 가볍게 위장 리프레시하는 한 끼 챙겨 먹어야겠어요. 건강 챙기시는 분들께 추천드리는 메뉴입니다!

 
댓글21
  • 솔내
    메밀면과 토마토.
건강한 조합이네요.
  • 여리나
    오 퀄리티가 좋네여
맛있을 거 같아요
  • 권기복
    와우 맛과 건강 다잡은 느낌이네요
  • KRD6GXZ
    건강한 요리군요
  • 애플
    토마토 메밀면
잘 챙기셨어요 맛도 좋겠어요
  • 건강해~♡♡♡
    토마토 메밀면 가벼운 한 끼로 좋네요
속편하고 건깅하게 맛있겠어요
  • aWl55mqROE
    신선하고 엄청 건강식 국수같아보여요
먹어보고 싶네요
  • 프로필 이미지
    바람소리
    메밀면에 토마토를 곁들여 속을 편하게 달래셨군요.
상큼하고 담백한 메뉴라 위장 리프레시에 최고겠어요.
  • !!
    오 기름기없이 단백한 음식 조합이네요 !
맛있어보여요 !
  • 데이먼알반
    속에 좋은것들만 있네요-
  • 바다사랑태양
    기름진 음식으로 더부룩했던 속을 토마토와 메밀면 식단으로 가볍게 다스리셨네요.
향긋한 깻잎과 상큼한 레몬즙을 더해 꼭꼭 씹어 드셨다니 위장 리프레시에 참 좋겠습니다!
  • 이하린
    더부룩할 때는 확실히 가볍게 먹는 게 속이 편하더라고요.
부담 없이 챙겨 드셨다니 좋은 방법인 것 같아요.
  • 프로필 이미지
    캐시칭구들
    메밀면에 토마토 조합이라니!! 너무 상큼하고 여름에 잘어울리네요
  • 예나
    토마토 국수는 맛있나여?
  • youngran
    와~~토마토 메밀면 너무예쁘게 만드셨네요.
맛도 좋을것 같아요.
  • N1cWEf2vzf
    가볍게 먹기 좋네요
넘 맛나겟어요
  • 박종현
    1
ㅅ.ㅅㄴㅈㄴ.ㅅ.ㅅ.ㅅ..ㅂ
.ㅅ.ㅅ.ㄱ.ㅂ.ㅂ.ㅂ.ㅂ.ㅣ.ㅂㄱ,ㄱ.ㄱ.ㄱㅂㅈㅂ.ㅂ.ㅂ.ㅂ.ㅂ.ㅂ7ㅂ,ㅂ.ㅂ,ㅇ.ㅂ.ㅂ,ㄱ?ㅂㅊㅅ
  • 연봉KRERJN4(오전)
    맛도둑이네요~~
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    건강해보여요 ㅎㅎ
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    메밀면 좋지요
맛나보이네요