바람소리
1. 증상
아침 식사 후 얼마 지나지 않아 배가 평소보다 단단하게 부풀어 오르는 느낌이 들었다. 배 속에 가스가 찬 것처럼 답답하고 더부룩했으며, 간헐적으로 꾸르륵거리는 소리도 났다. 심한 통증은 없었지만 속이 불편해서 평소보다 움직임이 둔해졌다.
2. 직전 먹은 음식
아침으로 갓 구운 빵과 차가운 우유 한 잔을 먹었다. 빵은 평소보다 많이 먹었고, 우유는 냉장고에서 바로 꺼내 마셨다. 식사 후에는 별도의 음식이나 음료를 섭취하지 않았다.
3. 상황
평소보다 아침을 급하게 먹었고, 빵을 먹으면서 우유를 한꺼번에 마셨다. 식사를 마친 뒤 앉아서 휴대전화를 보며 시간을 보냈는데, 점점 배가 팽팽해지는 느낌이 심해졌다. 특히 속이 묵직하고 가스가 잘 빠지지 않는 것이 불편했다.
4. 나의 대처
우선 답답한 옷을 조금 느슨하게 하고 미지근한 물을 천천히 마셨다. 이후 가볍게 집 안을 걸으며 움직였고, 배를 따뜻하게 해 주면서 편하게 쉬었다. 다음부터는 아침을 천천히 먹고 우유는 한 번에 많이 마시지 않으며, 차갑지 않은 상태로 섭취해 보려고 한다.
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- Jack kim(KRF1QD8
- 이하린
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- Soo-Yeon Choi
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