미정미
몸에 좋다는 건강한 채소 양배추와 브로콜리를 먹었는데도 오늘은 이상하게 배가 빵빵해져서 많이 당황스러웠네요~~~ㅠㅠ
증상은~~~
양배추와 브로콜리를 섭취한 후 소화가 제대로 되지 않고 장내에서 발효가 일어나면서 가스가 차오르는 느낌이 듭니다...
배가 마치 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르고 잦은 방귀나 트림이 나오며 묵직한 통증이 함께 발생했어요~~~!!!
심할 때는 아랫배가 더부룩하고 단단해져서 옷 단추를 풀어야 할 정도로 속이 무겁고 불편해지는 증상이 나타났어요...ㅠㅠ
직전 먹은 음식은~~~
양배추와 브로콜리를 살짝 데친 것을 아침에 먹었어요...^^
특히 건강에 좋은 양배추를 먹고 우유 한 잔을 기분 좋게 마셨어요~~~^^
상황/장소는~~~
이른 아침시간에 출근 전 급하게 집에서 건강식을 챙겨 먹고 즐겁게 사무실로 출근한 후 의자에 앉아 업무를 보던 중이었습니다...
일과를 시작하자마자 갑자기 뱃속이 부글거리기 시작하고 가스가 계속 차올라 여간 곤란한 게 아니었어요~~~!!!
나의 대처는~~~
찬물 대신 따뜻한 성질의 매실차를 천천히 마셔 위장관의 긴장을 풀어주었어요~~~^^
자리에만 가만히 앉아있으면 가스가 배출되지 않아서 복도를 천천히 거닐며 가벼운 산책을 해주었습니다~~~!!!
손바닥을 따뜻하게 비벼서 배 배꼽 주위를 시계 방향으로 살살 문질러 마사지해 주었는데 큰 도움이 되었어요...^^
집이라면 허리를 편안하게 펴고 고양이 자세 같은 가벼운 요가 스트레칭을 해주면 가스가 아주 시원하게 배출되었을 텐데요... 사무실이라 산책으로~~~^^
평소 장이 민감하신 분들은 콩이나 양배추 같은 고포드맵 식품을 드실 때 완전히 익혀 드시거나 양을 조금씩 늘려가는 것이 좋아요~~~^^
가스가 유발되는 음식을 잘 체크해 두셨다가 내 몸에 맞게 조절해 드시면 속 편안하고 가벼운 하루를 보내실 수 있답니다~~~^^
댓글9
- 콘센트
- 레노아
- kk
- 형수
- Jack kim(KRF1QD8
바람소리- 효성
- 앨리스
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- 01
메가카페 [5]
댓글션하니 맛나겠어요 편안한 밤 보내세요70026.10.20 - 02
차가운 우유로 인한 복부팽만[12]
댓글우유가 소화도 쉽지 않고 거기다 차가워서 속이 놀랬나보네요531026.10.18 - 03댓글삼겹살에 볶음밥까지 소화 안되는 음식이네요ㅠ361026.10.18
- 01댓글천천히 씹어먹는것 진짜 중요해요 좋은 하루 보내세요1104026.10.15
- 02댓글과민성 대장인가요ㅠ200026.10.12
- 03댓글아이고, 트레이더스 피자에 탄산까지 드셨으니 속이 엄청 더부룩하고 답답하셨겠어요 ㅠㅠ 걸어오실 때부터 고생하셨다니 제가 다 안타깝네요. 그래도 소화제 드시고 진정되셨다니 다행이에요. 앞으로는 기름진 거 드실 때 꼭 조심하세요!380026.10.09
- 01댓글아이고, 트레이더스 피자에 탄산까지 드셨으니 속이 엄청 더부룩하고 답답하셨겠어요 ㅠㅠ 걸어오실 때부터 고생하셨다니 제가 다 안타깝네요. 그래도 소화제 드시고 진정되셨다니 다행이에요. 앞으로는 기름진 거 드실 때 꼭 조심하세요!380026.10.09
- 02댓글너무 자극적이었나봐요372126.09.18
- 03댓글쑥 인절미 드시고 속이 불편하셨군요..ㅠ 맑은 어묵국에 무가 들어가 국물이 시원하고 속도 풀릴 거 같아요 고생하셨어요320026.10.09
- 04131026.10.18
- 05110026.10.18
- 06
요즘 밥만 먹으면 아랫배가 빵빵해지고 가스가 쉴 새 없이 차오르네요[6]
100026.10.18 - 0770026.10.18
- 0880026.10.18
- 09
관리한다고 단백질이랑 식이섬유 갑자기 폭풍 흡입하면 배가 가스실 된다는 걸 몸소 체험했습니다.[5]
70026.10.18 - 1060026.10.18
- 04
차가운 우유로 인한 복부팽만[12]
531026.10.18 - 05220026.10.14
- 06
제로 사이다 마시고 속이 꽉 막힌 듯 답답했던 경험[10]
81026.10.18 - 07
소화가 잘되지 않고 체기가 있어서 가스차고복부팽만있어요.[26]
320026.10.09 - 08
삼겹살 볶음밥까지 먹었더니 소화가 안 돼서 힘들었어요[10]
361026.10.18 - 09
건강한 채소 양배추와 브로콜리를 먹고 배가 빵빵~~~ㅠㅠ[9]
180026.10.15 - 10210026.10.06
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막걸리 한잔에 부글부글[24]
672026.10.03 - 05210026.10.06
- 061092126.09.17
- 07
외출만 하면 빵빵해지는 배, 팽만감 때문에 너무 힘들어요[20]
200026.10.12 - 08
땅콩을 너무 많이 먹은 후 뱃속에 가스가 가득~~~ㅎ[20]
520026.10.02 - 091104026.10.15
- 10
아침 식사를 하기전부터 가스차서 배가 빵빵해서 불편했어요.[17]
240026.10.03
