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위장 친화 식단

속편한 호박 찌개 추천합니다

2025.11.05 22:57
조회 114스크랩 0

가끔 매운 음식 먹으면 속이 살짝 불편한데

그럴때 먹는 호박찌개 소개합니다 

호박은 부드러운 식감과 담백한 맛이 좋아 다양한 요리에 활용이 되는 식재료네요

편안한 속을 위해 장이 편한 음식

담백한 호박찌개를 끓여 봤어요  

 

📶 호박의 효능

 

▶️ 체중조절에 좋은 호박

칼로리가 낮고 수분이 많아 체중조절에 매우 효과적이고 포만감도 좋다 

▶️ 항암효과

항산화 성분이 풍부하여 암예방효과에 도움

비타민 C와 베타카로틴이 많이 함유되어 면역력 강화하는데 효과적이다

▶️ 피부건강

비타민과 미네랄이 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고 노화 방지에도 좋다

▶️ 부종완화

이뇨 작용이 있어 부종완화에 도움을 준다

▶️ 나트륨 배출

칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출도움이 된다

▶️ 소화개선

식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 도와주고 소화에 도움을 준다

 

단 과다 섭취시에는 소화불량이 생길수 있으니 적당히 섭취하는게 중요하다

 

📶 레시피

 

➡️일단 애호박이나 둥근호박을 먹기 좋게 썰어 준비한다

➡️멸치육수나 요즘은 편하게 코인육수로 써도 무방

➡️육수를 끓이고 호박을 넣고 간은 궁합이 좋은 새우젖으로 살짝 해준다

➡️파 마늘 가미하고 들기름 한방울 고소한 풍미를 더해준다

➡️여기에 두부를 넣어 단백질도 추가해서 영양도 업하고 맛도 살린다

 

이렇게 끓여서 따뜻하게 한그릇 먹으면 속도 편하고 소화에도 좋아서 장도 편해 지네요

호박은 칼로리도 100g당 약 15kcal로 매우 낮아 부담도 없어 좋아요

 

속편한 호박 찌개 추천합니다

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댓글27
  • 실직자자
    단백하니 너무 맛날듯요
위가 않좋은 분들에겐 최고네요
저도 한동안 조선호박으로 국 끓였어요
    애플
    작성자
    호박이 참 좋은 식재료죠 
잘 챙기셨어요
  • 기오기
    부드럽고 좋네요^^
    애플
    작성자
    부드럽고 속도 편해서
먹기 좋아요
  • 프로필 이미지
    장보고
    새우젖으로 간해줘야 비린맛을 잡아줄 수 있더라구요..
속이 편하게 먹을 수 있겠네요
    애플
    작성자
    새우젖이 잘 어울리네요 
속편해서 먹기 좋아요
  • OcoONqr7hI
    애호박 찌개..
새우젓 들어가면 더 시원하고 맛있습니다
    애플
    작성자
    새우젖으로 간해야 더 맛이
좋아요
  • 피치
    호박찌개를 맑게도 먹는구요
둥근호박 맛있어보여도
도전해봐야겠어요
    애플
    작성자
    맑게 먹어도 맛있어요 
자극적이지 않아 좋아요~
  • Cj87t3clQe
    호박찌개만한음식이없지요
    애플
    작성자
    부드럽고 속도 편하네요 
편안한 밤 보내세요
  • 만보남
    호박의 효능을 보니 저도 먹고 싶어지네요ㅎ
    애플
    작성자
    효능이 좋은 호박이네요
편안한 밤 보내세요 ~
  • UUFb5X0kUp
    엄마가 이런 초록 호박을 한덩이 주셨는데 저도 따라해봐야겠어요
    애플
    작성자
    네 간단하니 만들어서
맛나게 드세요 ~
  • 이야기
    속이 답답할 땐 나물 반찬 위주의 식사가 효과적이에요. 소화도 잘되고 포만감도 오래가요.
  • 행복
    애호박 인큐호박보다 이렇게 동그란게 훨씬 달고 맛있죠
새우젓 들어가서 소화 진짜 잘되고 시원하겠어요
    애플
    작성자
    동그란 호박이 더 맛은 좋네요 
새우젖으로 간해야 잘 어울리네요
  • FPgw15rdNd
    맑은 호박 찌개네요
이렇게 끓인거 어릴때 할머니가 끓여주신거 이후로 못먹어봤는데 그립네요
    애플
    작성자
    맑은 호박 찌개가 속도
편하네요 그리운 음식이군요..
  • Jack kim(KRF1QD8
    호박찌개 맛있게 끓이셨네요 
속이 편하겠네요
    애플
    작성자
    속도 편하고 부드러운 호박이 맛이 좋네요 
건강한 하루 보내세요 ~
  • 별이총총
    저도 이번에 호박을 몇개 얻어서
여러번 끓여 먹었는데 속이 편하더라구요.
구수한 맛도 나는것 같고 담백하니 좋았어요.
애플님 호박 예쁘게 썰어서 그런가
자주 먹었는데도 또 먹고 싶은 생각이 듭니다. ^^
    애플
    작성자
    감사해요 
건강한 호박이네요
오늘도 행복하고 좋은 하루 보내세요 ~^^
  • 프로필 이미지
    호떡
    보글보글~호박 부드럽고 소화도 
잘되지요. 오늘은 호박을 사다
끓여줘야겠어요~^^
    애플
    작성자
    네 소화에 좋은 부드러운 호박이네요
좋은 하루 보내세요 ~

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