역류성식도염에 요거트 먹어요.

30넘어 역류성 식도염이 생기더니

그 후론 쭉~~이어지네요.

잠이 증상이 완화되다가

스트레스받거나. 커피 많이 마시거나 밀가루 음식 많이 먹으면 어느순간 재발해서

신물이 파도 밀려오듯 올라와서

평소에 식습관을 좀 관리하려고 노력합니다.

그래서 즐겨먹는 음식이 요거트예요.

요거트에 집에 있는 좋아하는 재철재료들로 채워서 먹으면 지겹지도 않고

포만감도 있어서 저한테는 맞더라구요.

요즘은 고구마를 추가해서 먹고있고,

봄여름엔 과일이랑 견과류도 추가해요.

겨울엔 곶감을 썰어서 넣기도 하구요.

요거트를 집에서 만들기도 하고

마트에 요즘 요거트 종류별로 잘 나와서 좋아하는 스타일으로 사서 드시면 좋을것 같아요 

식단이라는게 몇일만하고 그만두는게 아니라 쭉 이어져야 하는 거라서

다른사람들 따라서만 하는건 금방 포기하게 되는것 같아요.

참고는 하되. 나만의 스타일로 변형해서 내 레시피를 만들어야 오래유지할수 있는것 같아요.

요거트 먹으면 장도 편안하고

매운음식 덜 먹게되서 역류성 식도염이 

덜 오는것 같아서 추천하고싶습니다.