변비에 도움을 주는 식단 공유

화장실에 제대로 가기 위한 식단 공유

저는 평소에 약간의 변비 기운이 있어서 많이 신경을 쓰고 있습니다. 그래서 평소에 물을 챙겨 마시려고 매우 노력하고 있고, 프로바이오틱스 유산균도 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹고 있습니다.

 그런데도 조금 상황이 바뀌거나 신경 쓰이는 일이 있으면 화장실 볼 일을 제대로 못 볼 경우가 많습니다. 더구나 직장에 가면 화장실에 가기가 더 불편하기 때문에 되도록 출근 전에 일을 보고 가려고 노력하지만 그렇지 못할 경우가 있어요.

그래서 반찬으로 브로콜리나 양배추 등을 요리해서 먹고 있습니다. 대부분 브로콜리나 양배추를 삶아서 먹는데 매일 먹기는 질릴 수 있어서 오늘은 양배추를 많이 넣고 참치전을 부쳐 먹었습니다.

양배추를 채썰고 냉장고에 있는 다른 야채도 당근, 양파, 달래 등을 쫑쫑 썰어서 참치 통조림, 달걀과 섞어서 전을 부쳐 먹었더니 씹는 맛도 있고 고소해서 맛이 있었습니다.

맛도 있고 영양가도 있으며 변비에도 좋은 양배추 참치전을 공유하고자 합니다.