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위장 친화 식단

간단한 샐러드
2026.04.19 21:24
조회 41스크랩 0

아침 9시쯤 평소보다 여유있게 일어나 

시리얼과 우유를 섞어먹은뒤 느긋한 마음으로 화장실에 앉았습니다.  타이밍상으로나 장의 느낌상으로나 기분좋은 쾌변을 기대했지만 20여분이나 씨름하다 결국 포기. 

 

일단 물을 충분히 마신뒤 방울토마토와 양상추를 조금 먹은뒤 10분정도 가벼운 산책을 한후 겨우 목적을 이룰수 있었습니다.  최근 2,3달 시이에 간헐적 변비가 발생하고 있어 수분섭취와 산책외에 식이섬유 보충을 위해 식사시 샐러드를 꼭 챙기고 있습니다. 오늘 저녁에도 소고기샐러드 한 접시를 만들어 먹었습니다.

간단한 샐러드

후라이팬에 오일을 두른 후 약불로 예열한 상태에서 양파, 마늘,브로콜리,방울토마토 순서로 살짝 익히고, 소고기는 조금 잘게 취향대로 구웠으며, 적상추, 양상추는 생으로 얇게 잘라 함께 담아 간단한 드레싱에 찍어먹으면 됩니다.

 

영양은 챙기되 수분과 식이섬유를 잘 섭취하는것이 소화와 배변에 좋을 것 같습니다.

 

감사합니다.
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댓글20
  • 루디
    샐러드 너무맛있게 보이네요 역시 건강식
  • 프로필 이미지
    바람소리
    가볍고 상큼하게 즐기기 좋은 메뉴네요. 신선한 채소들로 기분까지 맑아지는 식사 하세요!
  • 황순옥
    맛있게보이네요
  • GTp7jJomAo
    화장실에서 저도 기본 30분이상 있어요. 샐러드 자주해먹을까봐요.
  • 가을포스트
    샐러드 좋아요! 건강!
  • 여리나
    샐러드 좋네여
맛과 영양을 다 잡았죠
  • 이하린
    맛있어 보이는 샐러드에요
건강에도 좋을거 같고요~
  • 민트홀릭
    고기랑 채소
환상의 식단이네요
먹음직 스러워요
  • j5NOVFF1Zo
    간단하지만, 영양이 
가득한 식단이네요
  • 영선이
    식단이 잘 잡힌거 같아요
여러 영양소 골고루요
  • 애플
    샐러드 건강하게 잘 
챙기셨어요
  • 건강해~♡♡♡
    건강한 샐러드 
맛있겠네요
  • 프로필 이미지
    LeeJS
    속편한 식단으로 좋네요 ㅎㅎ
  • 데이먼알반
    골고루 재료가들어갔네요
  • kim정윤
    부글거리던 뱃속이 이 사진 보니까 차분하게 가라앉는 기분이에요
  • 위장보스
    건강하게 샐러드 드셨네요^^
건강관리 좋습니다^^
  • 랄라리뽕
    완전 건강식이네요. 맛있어보여요!
  • :D
    변비에는 채소류를 잘 챙겨 먹는게 중요하죠
열심히 걷고요 ~ 건강해 보이네요
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    건강 식단이네요
편안한 밤 보내세요
  • jennie
    간단히 영양있게 고루 잘 만들어졌네요

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