변비 예방을 위한 굴무밥

굴을 좋아해서 이것저것 요리해서 맛있게 먹지만

가끔 변비가 올때가 있어요

굴은 섬유질이 부족하니 변비가 ㅠ

소개하고 싶은 음식은 굴무밥 입니다

 

무에 함유된 수분과 불용성 식이섬유는 장운동을 촉진하여 체내 노폐물 배출을 돕고 변비를 예방해 줍니다

맛있고 속도 편해서 추천하고 싶어요

 

 

♧ 레시피

1. 무채를 썰어 밑간을 해서 살짝 볶아서 준비

2. 압력밥솥에 불린 쌀(잡곡) 무나물 굴 올려서 취사 

3. 달래장 만들기

 

👉 

필수아미노산 비타민 무기질이 풍부하고 아연 타우린 철분 등 함유하고 있어 

피로회복 및 활력, 혈관 및 심자 건강, 빈혈 예방, 뼈 및 면역력 건강에 좋은 굴이지만

과다 섭취시 복통 설사 유발할 수 있으니 맛있어도 적당히 ~