밤 늦은 시간에 식사를 하니까 소화가 안 돼서 힘들었어요.

1 증상

밤새도록 소화가 잘 안 되고 음식이 위에 그냥 머물러 있는 느낌이 들었어요. 그리고 역류까지는 아니지만 약간 신물이 올라오는 불편감도 있었고요.

2 직전 먹은 음식

늦은 저녁으로 삼겹살과 라면을 먹었어요

3 상황/장소

9시쯤 돼서 늦은 저녁 식사를 하고 1-2시간이면 소화가 되겠지 하고 11시쯤 자려고 누웠어요. 그런데 전혀 소화가 되지 않고 음식이 위에 머물러 있는 것 같은 불편감이 있었어요. 불편감 때문에 잠이 안 오는 상황에서 그래도 자려고 노력했지만 음식이 위로 다시 올라오는 느낌이 있어서 자는 걸 포기했어요.

4 나의 대처

새벽에 일어나서 소화를 조금이라도 시키기 위해서 방 안을 걷고 스트레칭도 좀 했어요. 그리고 1시간쯤 지나니까 좀 소화가 된 것 같았고 잠도 왔어요.

밤9시가 넘어서 식사하면 소화가 잘 안 되고 잠을 자기도 힘들어서 이제부턴 늦은 시간에 저녁을 먹지 말아야겠어요.