불규칙한 식사시간으로 인해 명치가 답답해서 놀랬어요.

1.증상

점심을 먹고나서 배가 살짝 아팠다가 나아졌다가 저녁에 저녁을 먹고나서 명치가 답답했어요.

2. 직전먹은 음식

점심에는 구내식당에서 제육볶음에 샐러드 계란국을 먹고나서 1시간간격으로 찬물을 조금씩 마셨었고 저녁에는 탄산음료에 빵을 먹었어요.

3. 상황/장소

해야할 일이 많아서 급하게 빵을 뜯고 탄산으로 입을 헹군 후에 빵을 급하게 먹었던거 같아요.  수시로 탄산음료를 마셨고요. 요즘 갑자기 멍해지는 날도 많아지다보니...저녁시간이 8시나 11시 이때 먹고 잠이 들었던거 같아요.

4.나의대처

먼저 탄산음료를 중단하기로 했어요. 그리고 미지근한 물을 마시고 가볍게 10~20분정도 걷기 운동을 해서 장이 조금 나아진거 같아요. 그리고 다음날부터는 급하게 먹는 습관을 줄이고 부드러운 음식을 먹으니 명치가 답답하거나 더부룩함도 없어졌어요