LeeJS
식사 시간이 좀 불규칙 해서 문제였나봐요. 고생하셨습니다!
상황
최근에는 일 때문에 식사 시간이 좀 불규칙했어요.
아침을 못 먹을 때도 있고 어쩔 때는 아침은 먹어도 점심을 거르고 저녁 먹을 때도 있고
삼시세끼 다 챙겨먹는 날이 드문 것 같아요.
문제는 점심을 2,3시에 먹을 때도 있고 그런 날은 저녁 시간도 늦어지고..
아침 안 먹은 날은 공복 시간이 길어졌다가 한 번에 먹게 되는 날도 있고
그러다 보니까 식사 시간이 불규칙해졌어요.
먹은 음식
식사가 불규칙하다 보니까 음식은 좀 가려먹고 있는데요.
배달음식은 잘 안 먹지만
점심은 식당에서 해결하다보니 건강식으로는 못 챙겨먹었고..
집에서 저녁을 늦게 먹었는데, 밥이랑 반찬 위주로 평소처럼 먹었어요.
증상
근데 먹고 나서부터 바로! 속이 더부룩해지더라고요.
저녁 먹고 누워있진 않았지만 집에 있었어서 앉아 있거나 쉬는 경우가 많은데, 그럴 때마다 속이 더 답답하게 느껴지는 것 같아요.
위가 꽈악~ 차고 더부룩한 느낌이에요.
체할 것 같진 않은데 소화불량이 잔잔하게 있었어요.
나의 대처
그래서 뭔가 리셋을 다시 해야할 것 같은 느낌이 들더라고요.
너무 답답한 날에는 소화제 먹었고
밤에 군것질 같은 야식 안 먹고 속 비워두었다가 담날에 아침점심저녁은 제대로 챙겨먹었거든요.
밥 양은 조금 먹고 일부러 많이 안 먹었어요.
그랬더니 위가 꽉 찬 느낌이 없어지긴 하더라고요!
어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 언제 어떻게 먹는지도 참 중요한 것 같아요.
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댓글 32
- 수호지킴이
불규칙적인 식사가 위장 건강에 좋지않죠 간단히라도 챙기세요
- 레노아
일때문에 늦어지는 건 어쩔 수가 없는데 속이 불편하니 힘드셨겠어요 리셋이 되었다니 다행입니다
- 레모닝닝
규칙적인 식사가 필수네요 좋은 하루 보내세요
- 별이총총
맞아요. 저도 늦은 시간에 먹는걸 줄이느라 고생 엄청 했어요. 습관 하나 바꾸기 정말 힘들더라구요. 애써 이뤄낸 습관 유지하기도 힘들겠지만 화이팅입니다
- 미니
식사시간을 바꿔보세요 아마 나아질것같아ㅇ요
- 애플
규칙적인 식사 습관이 중요한데 쉽지가 않네요 고생하셨어요 ㅠ
- 슈빠
밥을 먹고 나서는 어느 정도 좀 움직여주는 게 좋더라고요. 저도 이번 직장에서는 그런 시간이 별로 없어서 속이 너무 힘듭니다
- youxKFRiAC
식사시간이 불규칙하면 속이 더부룩해지기 쉽죠. 규칙적인 습관이 소화에도 큰 도움이 될 거예요.
- 티르
맞아요. 규칙적인 시간을 지키는 게 참 중요한 거 같아요
- abc
음식 잘 챙겨먹어도 먹는 시간 들쑥날쑥하면 위가 놀라는 것 같아요 고생하셨어요
- 건강해~♡♡♡
규칙적인 식사 중요하죠 고생하셨어요
- 빨간spicy
불규칙한 식사는 독소축적하고, 변비염증 증ㅇ가 그리고 나아가 전신건강도 안좋아진다고 해여
- 마오병
가급적 규칙적으로 식사를 해야 소화에 좋아요
- 잭힝
힘드셨겠어요
- 영선이
그래서 규칙적인 식사 하라고들 하나봐요 고생 맣으셨습니다
- 헤헤은정
불규칙이 그래요. 규칙적으로 먹으라는 게 그래서 그런거지요.