깨개갱
- 증상
아침부터 명치 부분이 꽉 막힌 것처럼 답답하고 더부룩한 느낌이 계속됐어요. 트림이 잘 나오지 않고 속에 공기가 찬 것처럼 불편했으며, 식사 후에는 특히 소화가 잘 안 되는 느낌이 더 강해졌습니다. 속이 쓰리진 않았지만 은근한 압박감이 계속돼서 집중하기도 어려웠어요. - 직전 먹은 음식
아침에 딸기잼을 바른 식빵을 먹었고, 함께 커피도 한 잔 마셨습니다. 빵 자체는 담백했지만 공복에 커피를 먼저 마신 게 영향을 준 것 같기도 해요. - 상황/장소
출근 후 사무실에서 업무를 보던 중이라 계속 앉아있는 상태였는데, 움직임이 적어서 그런지 답답함이 더 느껴졌습니다. 중간중간 한숨이 나오고 자세를 계속 바꾸게 되더라고요. - 나의 대처
따뜻한 물을 천천히 마시고, 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해줬어요. 또 명치 부분을 부드럽게 마사지하면서 호흡을 깊게 하려고 노력했습니다. 점심은 자극적이지 않은 음식으로 가볍게 먹었고, 이후에는 증상이 조금씩 완화되는 느낌이었습니다.
댓글12
- 이현 이젠
- _you&i_알랴뷰
- glnpzpbTXI
- 수호지킴이
LeeJS- kim정윤
- 캐시워크요
- sEtKjQiNPB
- 애플
- 건강해~♡♡♡
- 레모닝닝
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- 02댓글저는 보이차 마시고 효소 먹어요. 그리고 나서 찜질팩을 배에 대고 있으면 괜찮아져요140026.10.27
- 03댓글치맥이 소화불량 올 때 있더라구요 맥주에 탄산 영향인지 저도 몇번이나 고생했어요 매실차로 위를 달래셨군요 너무 잘 하셨어요170026.10.25
- 01댓글장면이도 면에다가 양념이진해서 잘못먹으면 속 불편해져요 ㅠ130026.10.26
- 02댓글걷기 산책과 스트레칭이 확실히 소화에 도움이 되긴해요 고관절을 자주 풀어주면 도움이 되더라구요210026.10.23
- 03댓글과식하면 즐거움보다 속 불편함이 더 오래 남는 것 같아요.. 조금씩 천천히 드시고 식사량을 조절하는 습관이 정말 중요하다고 해요ㅠㅠㅠ 앞으로는 건강도 챙기면서 맛있는 음식 즐기세요!190026.10.11
- 01댓글음식은 역시 오래 씹어야 좋네요300026.10.14
- 02댓글타코먹고 힘드셨네요523026.10.04
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