은근과민
며칠 동안 일이 너무 많았고 시간도 없고 운동도 휴식도 없는 일상이었는데,, 오늘은 일이 겹쳐서 하루 종일 긴장 상태였어요.
속은 더부룩하고 예민해진 채로 퇴근했는데, 스트레스 때문인지 저녁에 하루 종일 먹지 못한 걸 보상하려고 급하게 과식을 해버렸죠.
순간은 만족스러웠지만 곧바로 속이 무겁고 괴로워져서 하루의 끝이 힘들게 느껴졌어요.
그래서 이번 경험을 계기로 작은 건강 계획을 세웠어요.
우선 스트레스가 많은 날일수록 저녁은 가볍게 나누어 먹고, 따뜻한 물을 먼저 마셔 위를 준비시키려고 해요. 식후에는 10~20분 정도 가볍게 걷는 습관을 들여 소화를 돕고,
과식 충동이 올 때는 과일이나 샐러드 같은 간단한 음식을 먼저 챙기려 해요.
무엇보다 중요한 건 스트레스를 음식으로 풀지 않고 다른 방식으로 해소하는 거예요
댓글16
- 0김원노야0
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- 01댓글장면이도 면에다가 양념이진해서 잘못먹으면 속 불편해져요 ㅠ110026.10.26
- 02댓글유익한정보네유 통증이심해지면 진료를 받는것도 좋은방법이쥬120026.10.27
- 03댓글저는 보이차 마시고 효소 먹어요. 그리고 나서 찜질팩을 배에 대고 있으면 괜찮아져요130026.10.27
- 01댓글장면이도 면에다가 양념이진해서 잘못먹으면 속 불편해져요 ㅠ110026.10.26
- 02댓글걷기 산책과 스트레칭이 확실히 소화에 도움이 되긴해요 고관절을 자주 풀어주면 도움이 되더라구요210026.10.23
- 03댓글과식하면 즐거움보다 속 불편함이 더 오래 남는 것 같아요.. 조금씩 천천히 드시고 식사량을 조절하는 습관이 정말 중요하다고 해요ㅠㅠㅠ 앞으로는 건강도 챙기면서 맛있는 음식 즐기세요!190026.10.11
- 01댓글음식은 역시 오래 씹어야 좋네요300026.10.14
- 02댓글타코먹고 힘드셨네요523026.10.04
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