과식으로 인한 소화불량

1. 증상

   주말 저녁에 집에서 직접 만든 크림 파스타를 먹었는데 맛이 좋아서 평소보다 훨씬 많이 먹었다. 식사를 마친 뒤 배가 심하게 더부룩했고 속이 답답했다. 트림이 나와도 개운하지 않았고 가슴까지 꽉 막힌 느낌이 들었다. 잠시 앉아 있기만 해도 메스꺼운 기분이 들어 움직이기 불편했다.

2. 직전 먹은 음식

   그날 먹은 음식은 베이컨과 버섯을 넣은 크림 파스타였다. 여기에 치즈를 듬뿍 올렸고 마늘빵과 탄산음료까지 함께 먹었다. 배가 부른 줄 알면서도 직접 만든 음식이라 아까운 마음에 끝까지 다 먹었다. 기름지고 양이 많은 음식을 짧은 시간 안에 먹은 것이 문제였던 것 같았다.

3. 상황

   오랜만에 시간 여유가 생겨 유튜브 레시피를 보며 파스타를 만들었다. 처음에는 적당히 먹으려고 했지만 생각보다 많이 만들어서 계속 먹게 되었다.

4. 나의 대처

   우선 탄산음료를 더 마시지 않고 따뜻한 물을 천천히 마셨다. 그리고 바로 눕지 않으려고 집 근처를 가볍게 걸었다. 배를 심하게 누르지 않는 편한 옷으로 갈아입고 한동안 앉아서 휴식을 취했다.