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1. 증상
소화가 잘되지 않고 속이 답답했다. 중요한 시험을 앞두고 며칠 동안 긴장이 계속되자 속이 더부룩하고 메스꺼운 느낌이 들었으며 평소보다 식욕도 크게 줄었다.
2. 직전 먹은 음식
시험장에 가기 전 김밥과 따뜻한 두유를 먹었지만 긴장 때문에 음식이 잘 넘어가지 않았다.
3. 상황
오랫동안 준비한 중요한 시험이라 실수하면 안 된다는 생각이 계속 들었고, 시험 시작 시간이 가까워질수록 불안감이 커졌다.
4. 나의 대처
억지로 더 먹기보다 물을 조금씩 마시고 천천히 호흡하며 몸의 긴장을 풀려고 노력했다. 또 시험에만 집중하자는 생각으로 불안한 생각을 줄이려 했고, 시험이 끝난 뒤에는 자극적이지 않은 음식을 먹으며 충분히 휴식한 결과 소화도 점차 정상으로 돌아왔다.
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