점심 식사 이후 시간이 꽤 지났는데도 속이 가볍게 풀리지 않고 계속 무거운 상태가 이어졌어요.
음식이 위에서 내려가지 않고 머물러 있는 듯한 느낌이 계속 남아 있었고, 명치 부근이 묵직하게 눌리는 듯한 압박감이 중심이었어요.
처음에는 단순한 소화 지연이라고 생각했지만 시간이 지나도 개선되지 않으면서 점점 더 신경이 쓰이기 시작했어요. 상체를 숙이거나 오래 앉아 있을 때는 답답함이 더 강하게 느껴졌어요.
트림이 나와도 잠깐뿐이고 다시 금세 더부룩함이 반복되면서 위가 편하게 쉬지 못하는 느낌이 하루 종일 이어졌어요. 업무 중에도 계속 속이 의식되면서 집중이 자주 끊겼어요.
늦은 점심으로 비빔국수와 김밥을 급하게 먹었어요.
배가 많이 고픈 상태라 식사 속도가 빨랐고 충분히 씹지 못한 상태로 넘긴 부분도 많았어요.
식사 직후 바로 업무에 복귀하면서 따로 휴식 시간이 거의 없었어요.
오후 일정이 바로 이어지면서 장시간 앉아 있는 상태가 계속 유지됐어요.
몸을 편하게 움직일 여유가 거의 없었고 상체가 굽은 자세가 오래 지속됐어요.
긴장 상태가 유지되면서 위장 역시 편하게 이완되지 못하는 흐름이 이어졌어요.
미지근한 물을 여러 번 나누어 마시면서 위 부담을 줄이려고 했어요.
한 번에 많이 마시기보다는 천천히 반복해서 섭취했어요.
중간중간 자리에서 일어나 가볍게 움직이며 상체를 펴고 호흡을 정리했어요.
퇴근 후에는 부드러운 식사로 마무리했고 식후 바로 눕지 않으며 충분히 휴식을 취했어요.
시간이 지나면서 명치 무거움과 소화 지연도 서서히 완화되는 흐름을 느낄 수 있었어요.
앨리스