밥 먹고 나서 명치가 꽉 막힌 것처럼 답답했어요

1. 증상
점심을 먹고 나서부터 명치 쪽이 뭔가 꽉 눌려 있는 것처럼 답답했어요.
심하게 아픈 정도는 아닌데 속이 꽉 찬 느낌이 들고, 트림도 평소보다 자주 나왔습니다. 괜히 신경 쓰이니까 계속 명치 부분을 만져보게 되더라고요ㅠㅠ

2. 직전 먹은 음식
점심으로 김치찌개랑 밥, 제육볶음을 먹었어요.
평소보다 조금 많이 먹기도 했고, 식사하면서 물도 많이 마셨습니다. 아침을 제대로 못 먹은 상태에서 점심을 급하게 먹어서 그런가 싶기도 했어요.

3. 상황/장소
점심 먹고 바로 앉아서 일을 하고 있었는데 갑자기 명치가 답답해지기 시작했어요.
회사에서 계속 앉아 있어야 하니까 속이 더 불편하게 느껴졌고, 괜히 체한 건 아닌가 걱정됐습니다. 크게 아픈 건 아니라서 병원에 갈 정도인가 고민도 됐어요.

4. 나의 대처
일단 자리에서 잠깐 일어나서 천천히 걸어 다니고, 따뜻한 물을 조금씩 마셨어요.
허리를 너무 구부리고 있지 않으려고 자세도 바로 잡고 한참 쉬었더니 조금씩 답답한 느낌이 가라앉았습니다. 다음부터는 급하게 먹지 말고 한 번에 너무 많이 먹지 말아야겠다는 생각이 들었어요.